ສະຫຼັດມັນຕົ້ນແມ່ນເຫມາະສົມກັບການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອແລະຜັກທຽມໆ, ພ້ອມດ້ວຍເຄື່ອງແຕ່ງກິນສີມ່ວງແລະຜັດສົ້ມ. ມັນເປັນສະຫຼັດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໄປພ້ອມກັບການປຸງອາຫານຫຼືຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງຄຽງທີ່ມີ sandwiches ອາຫານທ່ຽງ.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
Salad Potato With Peas
Loaded Potato Salad Baked
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນມັນຕົ້ນແດງຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂັດ
- 3 ຫາ 4 ໄຂ່, ແຂງແລະປຸງແຕ່ງ
- 2 ribs celery, diced
- 1/2 ຈອກແກງຜັກບົ່ວແດງ
- ຜັກບົ່ວ 4 ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- 2 ບ່ວງ diced dill pickle
- mayonnaise ຈອກ 3/4
- 1/4 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- 1 ບ່ວງສົ້ມ tarragon
- 1 ເມັດກາເຟ Dijon mustard
- 1 ບ່ວງຕົ້ມນ້ໍາຕານແຫ້ງຫຼືສົດ, ຫຼືປະມານ 2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຜັກທຽມເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຂະຫນາດທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະເອົາໃສ່ໃນນ້ໍາກາງ.
- ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາແລະຕົ້ມປະມານ 10 ຫາ 12 ນາທີ, ຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ.
- ລ້າງນ້ໍາແລະກໍານົດແຊ່ໃນບ່ອນຫລົ້ມຈົມຫຼືນ້ໍາໃຫຍ່ຂອງນ້ໍາເຢັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຕົ້ນ, ໄວໄດ້ໄວ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນດ້ວຍໄຂ່, ຜັກຫົມຜັກ, ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກບົ່ວ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ສົມທົບກັບຄີມສົ້ມ, mayonnaise, ສົ້ມ, ແລະ mustard Dijon. ຕື່ມໃສ່ມັນຕົ້ນແລະ stir ໃຫ້ຄ່ອຍໆສົມທົບ.
- ວາງໃນ dill ແລະຕື່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 566 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 182 mg |
| ໂຊດຽມ | 432 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |