Salmon Burgers ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດແລະແຊບທີ່ເຮັດດ້ວຍປາແຊນມອນ, ເກືອ cracker ເກືອແລະ muffins ພາສາອັງກິດ. ຂ້າພະເຈົ້າເອງຄິດວ່າ crumbs cracker ເກືອເພີ່ມໂຊດຽມພຽງພໍກັບສູດນີ້, ແຕ່ຕື່ມເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ໃນພາສາອັງກິດທີ່ໄດ້ຖືກແບ່ງປັນແລະ toasted. ຂ້າພະເຈົ້າມັກພວກມັນດີກ່ວາຂີ່ທຽມເພາະພວກເຂົາຢືນຂຶ້ນດີກວ່າກັບ burger ທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ລອງເບິ່ງ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/3 ຈອກຜັກທຽມຫອມ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 (14 ອໍ)
- ສາມາດ salmon , drained
- ຄີມ 3/4 ຈອກເຂົ້າຈືດໆ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕຽມແຫ້ງ
- 1 ໄຂ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
- 2 ບ່ວງນ້ໍາ olive
- 4 ພາສາອັງກິດ muffins, ແບ່ງປັນ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 4 ຊິ້ນບາງໆເມັດ Muenster
- mayonnaise 1/4 ຈອກ
- 1/4 cup of mustard honey
- 1 ຊ້ອນໃບ lettuce
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະມັນເບີໃນເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ປອດໄພ. ເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ມີພະລັງສູງສໍາລັບ 1-2 ນາທີ, stirring ຫນຶ່ງຄັ້ງໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
ເອົາແຊນມອນເຂົ້າຈອກແລະເອົາຜິວຫນັງແລະກະດູກອອກ, ຖ້າຕ້ອງການ. ປາກະປ໋ອງ.
ຕື່ມການປະສົມຜັກບົ່ວ, crumbs cracker, thyme, ໄຂ່, ນົມ, ແລະເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ປະສົມຄ່ອຍໆແຕ່ຢ່າງລະອຽດ. ປະສົມປະສານຮູບເຂົ້າໄປໃນສີ່ patties.
ຮ້ອນນ້ໍາເວີໃນຂະຫນາດໃຫຍ່ skillet.
ເພີ່ມ patties ແລະປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ປ່ຽນເປັນຄັ້ງດຽວ, ຈົນກ່ວາ patties ແມ່ນ browned ແລະຮ້ອນ.
ໃນຂະນະດຽວ, ຜັກບົ່ວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ muffins ພາສາອັງກິດແລະ toast. ເພີ່ມເມັດ Muenster ໄປຫາລຸ່ມຂອງເມັດ muffin ແລະ toast ຈົນກ່ວາ melted.
ໃນເວລາທີ່ປາຜັກທຽມໄດ້ຖືກເຮັດແລ້ວ, ເອົາໃສ່ເນີຍແຂງທີ່ຫຼົ່ນລົງຢູ່ດ້ານລຸ່ມ muffin. ເພີ່ມ mayonnaise, mustard ້ໍາເຜີ້ງ, lettuce, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ muffins. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 878 |
| ໄຂມັນລວມ | 49 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 17 g |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 179 mg |
| ໂຊດຽມ | 825 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 68 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |