Meatballs Salmon ແມ່ນສູດທີ່ມ່ວນຊື່ນທີ່ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍອອກຈາກປະຊຸມສະໄຫມ. Salmon ປາກະປ໋ອງແມ່ນປາທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງປານີ້ທີ່ຈະໃຊ້ຢູ່ທີ່ນີ້. ພວກເຂົາກໍາລັງປະເພດຄືກັບ Salmon Patties , ແຕ່ມ່ວນຫຼາຍ! ບໍ່ມີໃຜຈະຄາດຫວັງໃຫ້ມີເນື້ອແປ້ງທີ່ເຮັດຈາກຊອມມິນ.
ຊີ້ນເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບທ່ານກ່ວາຊີ້ນທີ່ຜະລິດຈາກຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນມີພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເຕັມໄປ, ແຕ່ວ່າມັນມີສີຂີ້ເຖົ່າຫນ້ອຍກວ່າຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ. ຊີ້ນເມັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະອ່ອນໂຍນຫຼາຍກວ່າຊີ້ນທີ່ມີຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຫມູ, ໄກ່ງວງ, ຫຼືໄກ່ເພື່ອຈັດການກັບພວກມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1/3 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- 1/4 ຈອກເຂົ້າຂາວ
- 3/4 cup broth chicken
- 1 ໄຂ່
- 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕຽມແຫ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 1 (14 ອໍ)
- ສາມາດ salmon , drained
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນລົງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ; ແຕ່ງກິນແລະ stir ຈົນກ່ວາເຈັບ, ປະມານ 5 ຫາ 6 ນາທີ. ຕື່ມເຂົ້າແລະແຊງສໍາລັບ 1 ນາທີ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະເອົາເຂົ້າຈີ່. ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາຂີ້ຝຸ່ນແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າແມ່ນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ເອົາເຂົ້າເຂົ້າໃນໂຖເຂົ້າຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມໄຂ່, thyme, ເກືອ, pepper, ແລະນ້ໍານາວແລະປົນກັນດີ. ໃສ່ນ້ໍາແຊນມອນຈົນກ່ວາກັນ. ກວມເອົາແລະເຢັນສໍາລັບ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ບໍລິສັດຜະສົມຜະສານ.
- ໃຫ້ປະສົມປະສົມເຂົ້າໄປໃນ 1 ເມັດ / 2 ເມັດ. "ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນມະກອກຮ້ອນລົງໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຕື່ມການ meatballs ແລະsautéໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ການຫັນປ່ຽນຢ່າງລະອຽດພຽງແຕ່ຄັ້ງດຽວ, ຈົນກ່ວາພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນ browned ດີ, ປະມານ 5 ຫາ 6 ນາທີ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ຫຼືເພີ່ມນ້ໍາຫວານແລະສົ້ມຫຼື Alfredo ກັບ meatballs ເພື່ອຮັບໃຊ້ pasta ຫຼືເຂົ້າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 276 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 176 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 23 g |