ໃຊ້ salsa ທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານໃນສູດ Super Sauce Chicken ນີ້ງ່າຍໆແລະ delicious ສີ່ສູດ. ລອງໃຊ້ປະເພດທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍກວ່າ, ເຊັ່ນ: ຫມາກ salsas ຫມາກໄມ້ ຫຼື Salsa ສີຂຽວ . ມັນສະຫນຸກສະຫນານທີ່ຈະຊອກຫາທາງເຂົ້າໄປທາງຕອນກາງຄືນຂອງຮ້ານຂາຍເຄື່ອງ, ໂດຍສະເພາະໃນຮ້ານອາຫານສາກົນຫຼືໃນຮ້ານພິເສດ, ເພື່ອເບິ່ງວ່າປະເພດໃດແດ່ຂອງ salsa ແລະນໍ້າສວັດທີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາໄດ້.
ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບສໍາຄັນອື່ນໆກັບສູດນີ້. ຕື່ມການບາງ carrots sliced, peppers ລະຄັງຟັກ, sliced zucchini, ຫຼື squash summer ສີເຫຼືອງ. ມັນຕົ້ນຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໃນເວລາໃນສູດນີ້, ແຕ່ລອງເພີ່ມຫມາກເລັ່ນທີ່ຫຼົ່ນລົງ, ຫຼືແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອາຫານແຄບແລະຫມາກມີນສົດໆ.
ທ່ານສາມາດປ່ອຍໄກ່ທັງຫມົດ, ຫຼືຕັດມັນເມື່ອມັນອອກມາຈາກເຕົາອົບ. ຊຸກຍູ້ໄກ່ທີ່ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຊອດເຜັດເຜັດແລະໃຫ້ບໍລິການຜ່ານເຂົ້າ.
ເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດອາຫານນີ້, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສະຫຼັດສີຂຽວຫຼືສະຫຼັດຫມາກໄມ້ທີ່ມີການນຸ່ງເສື້ອແສງສະຫວ່າງ. ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າທີ່ເຮັດໄດ້ດີແລະເຄື່ອງດື່ມນ້ໍາຕານຫຼື cookies ສໍາລັບ dessert ສໍາເລັດສົມບູນນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 2 ຖ້ວຍ salsa
- ້ໍາຕານ 1/3 ຈອກ
- 2 ເມັດ້ໍາເຜີ້ງ Dijon mustard
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 350 F
- ສົມທົບເຕົ້ານົມໄກ່, salsa, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະ້ໍາເຜີ້ງ Dijon ້ໍາເຜີ້ງແລະວາງຢູ່ໃນ pan 13 x 9 ນິ້ວ.
- ຕົ້ມ 350 F ສໍາລັບ 30 ຫາ 40 ນາທີຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກແຕ່ງກິນຢ່າງລະອຽດແລະລົງທະບຽນ 165 F ໃນເຕັກໂນໂລຢີອາຫານ.
- ໃຫ້ບໍລິໂພກໄກ່ໃນໄລຍະເຂົ້າທີ່ຮ້ອນ, couscous, ຫຼື pasta.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1424 |
| ໄຂມັນລວມ | 89 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 36 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 29 ກໍາ |
| Cholesterol | 418 mg |
| ໂຊດຽມ | 470 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 133 ກໍາ |