Shepherds Pie Recipe

ສູດອາຫານ ຜັກທຽມ ນີ້ມີອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ຂຽນທັງຫມົດ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ: ມັນກໍ່ເປັນອາຫານໃນອາຫານຫນຶ່ງ. ເດັກນ້ອຍຮັກ pie shepherds ນີ້.

ຢ່າພາດ: ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານເຜີ້ງ Leftover

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 3 ປອນ. ຜັກທຽມຜັກທຽມຫຼື Yukon Gold, peeled ແລະ cubed
• ນົມ 1/3 ຈອກ
• 1 ບ່ວງ. ມັນເບີ
• kosher ເກືອແລະ pepper ສີດໍາ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
• 2 ນ້ໍາມັນການ້ໍາມັນ
• 2 carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່, peeled ແລະ diced
• 1 medium onion, diced
• 2 ກ້ານໃບ celery, diced
• 1 ປອນ 90% ເນື້ອງົວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ
• 1-1 / 2 ຈອກຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ (ທັງຫມົດແມ່ນແກງຫຼື gravy ຈາກກະປ໋ອງ)
• 2 ຕົ້ມ ketchup

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ F. ສີດຂີ້ເຫຍື້ອ 10 ນິ້ວດ້ວຍສີດອາຫານ.
2. ເອົາຜັກທຽມ cubed ເຂົ້າໄປໃນໂຕະໃຫຍ່. ກວມເອົານ້ໍາແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ.
3. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ tenderness fork. ລ້າງ, ແລະຂີ້ຝຸ່ນກັບ້ໍານົມແລະມັນເບີ. ລະດູທີ່ມີເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
4. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນກາຊວນຮ້ອນໃນເຕົາຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມ carrots, ຜັກບົ່ວແລະ celery. ປຸງແຕ່ງ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາຜັກໄດ້ຫຼຸດລົງ, 3-5 ນາທີ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper.

1. ຕື່ມຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນໃຫ້ກັບປະສົມຜັກ. Crumble ແລະສີນ້ໍາຕານຫມົດ. ໃສ່ນ້ໍາຕານແລະກາຕົ້ມ.
2. ປະສົມເຂົ້າຜັດຜັກບົ່ວບ່ວງໃສ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ກຽມໄວ້. ການແຜ່ລາມມັນຕົ້ນ, ຂີ້ເຜີ້ງກັນລະຫວ່າງການປະສົມຊີ້ນງົວ.
3. ຈືນ 25-30 ນາທີຈົນກວ່າມັນຕົ້ນແມ່ນສີນ້ໍາຕານທອງ. ໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອກິນໄດ້ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	831
ໄຂມັນລວມ	30 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	11 g
Unsaturated Fat	14 ກໍາ
Cholesterol	120 ມິນລິກໍາ
ໂຊດຽມ	2,565 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	95 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	10 g
ໂປຣ​ຕີນ	46 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)