ທ່ານອາດຈະບໍ່ຄິດວ່າຈະໃຫ້ຫມາກຫວານຫວານກັບເນີຍແຂງ feta ແຕ່ວ່າການປະສົມປະສານແມ່ນຈິງໆທີ່ມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນແລະສົດຊື່ນ. ມັນຍັງເປັນ favorite ຂອງກເຣັກໃນລະດູຮ້ອນແລະກິນເປັນອາຫານວ່າງຫຼືອາຫານຫວ່າງ. ການປ່ຽນແປງນີ້ປະກອບມີຊິ້ນກະດາດບາງໆຂອງຜັກບົ່ວແດງແລະການສໍາພັດຂອງ ສົ້ມ balsamic ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຜະສົມຜະສານກັບ fabulous ນີ້ເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຈົດຈໍາຢ່າງແທ້ຈິງ.
ສະຫຼັດນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ດີເລີດທີ່ຈະນໍາມາປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືກິນເຂົ້າປ່ານັບຕັ້ງແຕ່ບໍ່ມີ lettuce ທີ່ຈະໄດ້ຮັບ soggy. ມັນຍັງນ້ອຍອອກຈາກປະຊຸມສະໄຫມແລະຈະເພີ່ມສີໃສ່ຕາຕະລາງ buffet ໃດໆ. ທ່ານສາມາດ cube ຫມາກໂມ, ຫຼືສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ສວຍງາມເຖິງແມ່ນວ່າ, ນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ melon ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ດີເລີດ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊື້ຫມາກໂມເມເມັດທີ່ບໍ່ມີເມັດເພື່ອໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຍຶດເອົາເມັດກ່ອນທີ່ຈະຕັດມັນ. ແລະຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມຫມອນໃຫມ່ໆສໍາລັບສີຂຽວເລັກນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຫາ 4 ຈອກຫມາກໂມ
- 1 ຜັກບົ່ວແດງຂະຫນາດກາງ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໆກະດາດ
- 1 ຈອກ crumbled ຫຼື cubed
- ເນີຍແຂງ feta
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ສົ້ມ balsamic ຫຼື
- balsamic vinaigrette
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ຫມາກໂມໃນໂຖງ, ໃສ່ກັບຜັກບົ່ວສ່ວນຫຼາຍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເນີຍແຂງ feta.
- ວາງຜັກບົ່ວທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ເທິງສຸດ.
- ສີດຂີ້ຝຸ່ນ balsamic ແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 157 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 33 mg |
| ໂຊດຽມ | 347 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |