Shish taouk ແມ່ນໄກ່ໄກ່. ສູດພື້ນຖານນີ້ປະກອບມີຄໍາແນະນໍາ marinade ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານພຽງແຕ່ສໍາລັບໄກ່ໄດ້. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກເພື່ອ skewer ຖ້າຕ້ອງການ. ຂ້າພະເຈົ້າແນະນໍາໃຫ້ຜັກບົ່ວ, ຜັກຂຽວແລະເຫັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 lbs ໄກ່ cubed ໄກ່
- 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ
- 1 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກງາມ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ cayenne
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ.
2. ອະນຸຍາດໃຫ້ໄກ່ເຮັດການລະບາຍອາກາດໄດ້ໃນເວລາ 2-24 ຊົ່ວໂມງ, ກວມເອົາໃນຕູ້ເຢັນ.
3. ຈັດວາງໄກ່ໃສ່ແກ້ວ (ປະມານ 5 ຊິ້ນຕໍ່ແຕ່ລະຄົນ).
4. ກິນເຂົ້າ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາເຮັດ. ຈືຂໍ້ມູນການເຮັດໃຫ້ skewers ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
5. ຮັບປະທານ shish taouk ກັບຕຽງນອນຂອງເຂົ້າ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະສະຫຼັດ. ເພີດເພີນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 306 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 92 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 6 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 31 ກໍາ |