ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານພື້ນເມືອງທີ່ເຮັດດ້ວຍນົມແລະເຮັດຈາກທໍາມະຊາດແບບນີ້ແມ່ນເຮັດຈາກ ຜັກກາດຜັກສະຫຼັດ , ຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜົງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ການສໍາຜັດແອບເປີ້ນສົ້ມແລະສຸດທ້າຍ. ການທົດສອບສູດສູດທີ່ຜ່ານມາຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ໃຫ້ການທົບທວນຜົນຕອບແທນທາງໂພຊະນາການຂອງຊາວສວນ Vegan ນີ້, ທັງເປັນການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດຫຼືຫນາຂຶ້ນແລະນໍາໃຊ້ເປັນອາຈົມ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ມັກຈະເລືອກທີ່ຈະເຮັດແນວໃດເພື່ອເຮັດແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບການຊື້, ເພາະວ່າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແບບຟາມສະຫລັດແຕ່ລະຮ້ານທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມເຄີຍມີລົດຊາດນ້ອຍໆ. ມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດເຫັນສ່ວນບຸກຄົນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າໃນເວລາດຽວກັນ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນນົມອື່ນໆ (ເຊັ່ນ: ນົມຜຶ້ງ, ນົມເຂົ້າຫຼືຫມາກພ້າວ) ສາມາດນໍາໃຊ້ແທນກັນໄດ້, ສູດສູດນີ້ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍນົມສົ້ມແບບທໍາມະດາຫຼື unsweetened. ສິ່ງອື່ນໃດກໍ່ອາດຈະມີການປ່ຽນແປງລົດຊາດຂອງເຄື່ອງແຕ່ງກາຍສໍາເລັດຮູບ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ vegan ແມ່ນຫຍັງ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ກວດເບິ່ງ ຄໍານິຍາມ vegan ງ່າຍດາຍ ນີ້ , ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີປຸງແຕ່ງ vegan ຫຼາຍ, ທ່ານຈະພົບ ກັບ ສູດວິຕາມິນ ຫຼາຍໆຢ່າງ ຢູ່ທີ່ນີ້ .
ເບິ່ງອີກ: ງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານສະຫຼັດ Vegan ທໍາມະຊາດທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກ
- vegan mayonnaise
- ນົມສົ້ມ 1/4 ຖ້ວຍ
- 1 tsp ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ
- 1/4 tsp salt
- ຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ຫມາກຂີ້ຫມູ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫຼືເພັດ
- 1 ຊ້ອນສົ້ມແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ (ສົ້ມປົກກະຕິແມ່ນຍັງງາມ, ແຕ່ cider ຫມາກໂປມແມ່ນດີກວ່າເກົ່າ)
- 2 tsp parsley ຟັກສົດ
- 1/2 tsp ຜັກທຽມຜັກບົ່ວຫວານຫຼື 1/4 tsp ແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບຍົກເວັ້ນສໍາລັບ parsley ແລະ dill ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານແລະປຸງແຕ່ງມັນທັງຫມົດຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາລຽບແລະຄີມ.
- ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມໃນ parsley ຟັກສົດແລະ dill ແລະກໍາມະຈອນເຕັ້ນຮ່ວມກັນຈົນກ່ວາ parsley ແລະ dill ແມ່ນທັງສອງ minced ຫຼາຍ.
- ລົດຊາດ, ແລະປັບປຸງລະດູການເພື່ອລົດຊາດ.
- ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືບ່ອນຮັບປະທານ (ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ຫມໍ້ຕົ້ມ) ແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນ; dressing ຈະຫນາເລັກນ້ອຍແລະກໍານົດຍ້ອນມັນເຢັນ.
ປາຍສູດ: ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງນຸ່ງ ranch ຂອງທ່ານເປັນອາບນ້ໍາ, ພຽງແຕ່ເພີ່ມ mayonnaise ເພີ່ມເຕີມແລະ້ໍານົມສົ້ມນ້ອຍຫນ້ອຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຫນາ.
ເພີດເພີນກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມວິທະຍາເຂດ Vegan ທໍາມະຊາດຂອງທ່ານ!
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເຮັດສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ດີເລີດ ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ສ້າງສັນບາງຢ່າງເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼືກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ສວຍງາມທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນໂດຍການເພີ່ມສີ, ເນື້ອເລື່ອງແລະອາຫານ: ຄໍາແນະນໍາສະຫຼັດສີຂຽວແລະເຄັດລັບ .
ເບິ່ງອີກ:
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 193 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 251 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |