Shrimp and Angel Hair Pasta

ຜັກຕົ້ມຜີເສື້ອຜັກກາດຫຼື spaghetti ໃນຊອດສີຄີມແມ່ນປາຍຍອດມີສີແດງລະຄັງສີແດງ, ກຸ້ງ, ແລະຣາວກັບແກະຫິມະ.

ຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດເທົ້າສໍາລັບອາຫານພິເສດຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ບ່ວງມັນເບີ
• 1 1/2 ບ່ວງແປ້ງ
• 1 1/2 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
• 1/2 ຈອກຄີມຫນັກ
• 1 1/2 ຊ້ອນໂຕ໊ະກໍາລັງກະກຽມຊອດ pesto basil
• 1 ບ່ວງແປ້ງ parsley
• 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (minced ລະອຽດ)
• 2 ເມັດຜັກສະຫມຸນໄພ Parmesan
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 1/4 ຊ້ອນກາເຟນ້ໍາ Worcestershire
• Dash Tabasco sauce
• 12 ounces capellini (pasta ຜົມທູດ)
• 4 to 6 ounces peas ຫິມະ (trimmed)
• 1 ປິກແດງຂະຫນາດນ້ອຍ (ຕັດອອກເປັນແຖບ)
• 1 pound jumbo shrimp

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນຕົ້ມຫຼັງຈາກຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ໃສ່ໃນແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີ.
2. ເພີ່ມ້ໍານົມແລະຄີມ; ເອົາມາໃຫ້ກັບ simmer ອ່ອນແລະສືບຕໍ່ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາ thickened.
3. ຕື່ມ pesto, parsley, ຜັກທຽມ, ເນີຍແຂງ Parmesan, ເກືອ, pepper, Worcestershire ແລະ sauce Tabasco; stir ຈົນກ່ວາປົນກັນດີ.
4. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາທີ່ສຸດແລະໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນ, stirring ບາງຄັ້ງ.
5. ປຸງແຕ່ງ pasta ໃນ ນ້ໍາເກືອຕົ້ມສຸກເສີນ ຕາມທິດທາງຂອງຊຸດ.

1. ໃນຂະນະທີ່ pasta ແມ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແຕ່ງກິນຫໍ່ pepper ລະຄັງ, peas ຫິມະແລະກຸ້ງໃນ saucepan ອື່ນໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ສຸດຂອງນ້ໍາຕົ້ມຫຼື stir-fry ໃນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາຜັກ. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບປະມານ 3 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນແລະກຸ້ງແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
2. ລ້າງ pasta, ປົນມັນກັບນ້ໍາແລະແບ່ງອອກລະຫວ່າງສີ່ໂຖປັດສະວະສ່ວນບຸກຄົນ.
3. ຕົບແຕ່ງໃຫ້ແຕ່ລະຄົນທີ່ມີເຕົາອົບຮ້ອນ, ປອກເປືອກ, ແລະຣາວກັບແກະ; ຮັບໃຊ້ທັນທີ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	828
ໄຂມັນລວມ	25 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	13 g
Unsaturated Fat	7 ກໍາ
Cholesterol	283 mg
ໂຊດຽມ	1,065 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	103 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	8 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	48 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)