ຜູ້ປຸງແຕ່ງທຸກຄົນສາມາດຊື່ນຊົມຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງ ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆ . ນີ້ goulash ຫມູແມ່ນ loaded ມີລົດຊາດແລະການກະກຽມແມ່ນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ຄີມສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍແມ່ນຍັງຊ້ໍາ - ມັນເພີ້ມຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງອາຫານ. ລວດໄວກະຈາຍສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ, ໂຍນຢູ່ໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອ, ຕັ້ງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າຂອງທ່ານ, ແລະກັບຄືນໄປຫາອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄືນທີ່ເຢັນ.
ສູດອາຫານເສີມສູດອາຫານຫມູເພີ່ມເຕີມ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊິ້ນເບກາຊີ, ຫວານ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 1/2 ຫາ 2 ປອນຫມູຫມູ, ຕັດໃນ 1 ນິ້ວ cubes (ຫຼືປະສົມຂອງຊີ້ນຫມູແລະຊີ້ນງົວ)
- 2 ເມັດ paprika ຮັງກາຣີຫວານ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແກ່ນ caraway
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- 4 ມັນຝະລັ່ງສີແດງຂະຫນາດກາງ, ຕັດໃນກ້ອນ 1 ນິ້ວ
- 1 ແກງລະຄັງຂະຫນາດໃຫຍ່ສີຂຽວ, ຕັດໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- 1/2 cup broth chicken
- 1 1/2 ຖ້ວຍ
- sauerkraut , rinsed ແລະ squeezed ແຫ້ງ
- 1 tomato ຂະຫນາດໃຫຍ່, diced
- 8 ອໍຄີມສົ້ມອ່ອນ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ງກິນ bacon ແລະຜັກບົ່ວໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, stirring, ຈົນກ່ວາ bacon ແມ່ນ crisp.
- ສະຖານທີ່ຫມູ (ແລະຊີ້ນງົວ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້) ໃນ Crock Pot ກັບ paprika, ແກ່ນ caraway, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດ, ມັນຕົ້ນ, peppers, broth, ແລະ sauerkraut. ຕື່ມ bacon ແລະຜັກບົ່ວແລະປະສົມທີ່ດີ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ທີ່ຕ່ໍາຈາກ 8 ຫາ 10 ຊົ່ວໂມງ.
- ປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດແລ້ວ, ເພີ່ມຄີມເລັ່ນແລະສົ້ມ. ຮັບໃຊ້ຢ່າງຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 505 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 140 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 644 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 41 ກໍາ |