ຜັກສະຫມຸນໄພຈີນ

ເຂົ້າຫນົມປັງຈີນ - ວິຕາມິນອາຫານມັງສວິລັດແລະວິຕາ ມິນ ອາຫານງ່າຍສໍາລັບຫມູປຸງແຕ່ງດ້ວຍຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກທຽມໃນຊຸງຊິງຊິງຈີນທີ່ຜະລິດຈາກຊອຍຊິງຊິງ, ສົ້ມແລະນໍ້າຕານແລະຖັດອອກດ້ວຍແຕງແລະຖົ່ວດິນ. ໃນເວລາທີ່ມັນກ່ຽວກັບຫົວຜັກທຽມ Szechuan, ສູດງ່າຍໆນີ້ແມ່ນແທ້ຈິງ tame, ສະນັ້ນຖິ້ມໃນ flakes chili ບາງ, ນ້ໍາຈືດ, ຫຼືຍັງຮ້ອນພິເສດຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ທ່ານອາຊີອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຫຼາຍ.

ຂ້າພະເຈົ້າຮັກວ່າອາຫານໄກ່ອາຫານຫວຽດນາມເຫຼົ່ານີ້ມີພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບກິ່ນຫອມແລະສິ່ງປະດິດທີ່ສາມາດຈິນຕະນາການໄດ້ທັງຫມົດໃນອາຫານຫນຶ່ງເທົ່ານັ້ນ: ມີນ້ໍາຕານເລັກນ້ອຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຫວານ, ສົ້ມສົ້ມ, ເຜັດ Sriracha, ແຕງເຢັນ, ຖົ່ວດິນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແນ່ນອນ, ມີນ້ໍານົມສົ້ມຫຼາຍ!

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດນີ້ບໍ່ໃຫ້ກິນ gluten, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ຫມູກ່ໍາເກືອ, ເຊັ່ນ: ຫມາກຖົ່ວ, ເຂົ້າຫນົມຫຍ້າຫຼືເຂົ້າຫນົມປັງເຂົ້າຫນົມປັງເຊັ່ນ: ຊາບາແລະແລກປ່ຽນນ້ໍາສົ້ມສໍາລັບທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີ gluten ຫຼື nama shoyu . ສໍາລັບອາຫານໄກ່ທີ່ແທ້ຈິງທີ່ສຸດຂອງອາຊີ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຊ້ຫມູໄຂ່ນ້ອຍໆຂອງຈີນ, ແຕ່ສູດສູດອາເມລິກາແລະ veganized ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆ! ຫມູ Udon ຍັງຈະເປັນການເລືອກທີ່ດີຂອງຫມູ, ຫຼື, ເປັນສູດທີ່ແນະນໍາ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ປາດ spaghetti ປົກກະຕິອາຍຸປົກກະຕິ.

ເບິ່ງຍັງ: ວິທີ ການປຸງແຕ່ງ vegan ງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມ

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• spaghetti 1 ປໍຫຼືແປ້ງອາຊີ
• ຜັກບົ່ວ 4-5 ແກມສີຂຽວ (ຕົ້ມ), ຕົ້ມ
• 4 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
• 1 tsp oil
• 1/2 cup broth ຜັກ
• 1 tsp cornstarch
• 1/3 ຊ້ອນສົ້ມແກງ
• 2 tbsp ketchup
• 1 ຊ້ອນສົ້ມ
• 1 ຊ້ອນຊາ, ຊອດສີຊາຫຼືຊອດຮ້ອນ
• 1 tsp sugar
• 1/3 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ
• 1 ແຕງ, ຜັກບາງໆ

ວິທີການເຮັດມັນ

ປຸງແຕ່ງ pasta ຫຼື noodles ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ. ລ້າງດີແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ spaghetti ສ່ວນຕົວທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ.

ໃນແກງໃຫຍ່ຫຼື wok, ຈືດຜັກບົ່ວຂຽວແລະຜັກທຽມໃນນ້ໍາມັນພຽງແຕ່ສອງນາທີ.

ໃສ່ນ້ໍາຜັກທຽມ, cornstach, ນ້ໍາຊອດ, ketchup, ສົ້ມ, ຊຸບຜັກແລະ້ໍາຕານ, whisking ເພື່ອເຮັດໃຫ້ລະລາຍແລະປະສົມເຂົ້າສາລີໄດ້ດີ.

ຫຼັງຈາກປະມານ 2-3 ນາທີ, ຕື່ມຜັດຫຼື noodles ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, stirring ແລະ tossing ເພື່ອສົມທົບດີ.

ອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນແລະຊອດໄດ້ຫນາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຖົ່ວດິນແລະແຕງແລະຄວາມຮ້ອນພຽງແຕ່ອີກນາທີສອງ.

ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການໃຊ້ຫມູຂອງທ່ານດ້ວຍປາຍຫມາກແຕງສົດໆ.

ໄດ້ຮັບການດົນໃຈ! ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານປະເພດອາຫານຈີນທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ນີ້ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫວ່າງແລະຜັກບົ່ວວິຕາມິນຫຼາຍທ່ານຕ້ອງການທົດລອງ:

• ອາຫານມັງສວິລັດ Siddhi ຂອງສິງກະໂປ
• ສະຫຼັດສະຫມຸນໄພຫວຽດນາມງ່າຍດາຍ
• Vegan lo mein
• ເນີຍເຂົ້າແປ້ງກັບມັນເບີອໍມອນ
• ຜັກຕົ້ມຜັກທຽມແບບທໍາມະດາປຸງແຕ່ງອາຫານປະເທດໄທ
• ຫມູ udon Vegan ໃນຍັງຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ cilantro

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	521
ໄຂມັນລວມ	13 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	6 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	2,719 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	86 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	17 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)