ເຫຼົ່ານີ້ຕົ້ມໄກ່ປຸງແຕ່ງລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຊ້າມີຄວາມງ່າຍໃນງົບປະມານແລະເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ. Sauce barbecue ຫວານແລະສົ້ມກັບຫມາກນັດຊ່ວຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີລົດຊາດເກາະທີ່ແປກປະຫລາດ, ແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າເປັນວິທີງ່າຍໆທີ່ຈະແຕ່ງກິນໃຫ້ພວກເຂົາ.
ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມບາງຜັກບົ່ວຂຽວໆຫຼືຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາມັນຜັກທຽມກັບຂາ Turkey ສໍາລັບບາງປະໂຫຍດພິເສດ. ຕ່ອນຫມາກພິກຫຼືປອກບ່າຈະດີເຊັ່ນດຽວກັນ.
ມີການກຽມພ້ອມຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ພຽງແຕ່ໃສ່ຂາ Turkey ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ, ງາມຂອງຍັງ homemade ງ່າຍດາຍໃນໄລຍະພວກເຂົາ, ແລະກົດປຸ່ມ. ໄປກ່ຽວກັບວັນເວລາຂອງທ່ານແລະມາເຮືອນກັບອາຫານທີ່ດີ.
ຮັບໃຊ້ຂາໄກ່ເຫລົ່ານີ້ດ້ວຍເຂົ້າ, ເຂົ້າ, ຫຼືມັນຝະລັ່ງແລະການເລືອກຜັກຂ້າງຄຽງຂອງທ່ານເພື່ອຮັບປະທານອາຫານປະຈໍາວັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4-6 ຂາຂາໄກ່
- kosher ເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly
- 1/2 cup ketchup
- 5 ສົ້ມ cider ສົ້ມ
- 1 ບ່ວງຊອດ Worcestershire
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 4 ຊຕມ
- ຄວັນຢາສູບ 1 ບ່ວງກາເຟ, ເປັນທາງເລືອກ
- 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ (8 ອໍ) ຫມາກນັດ, ດີນ້ໍາດີ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມສະອາດສີຂີ້ເຖົ່າຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເຄື່ອງປຸງແຕ່ງຊ້າ.
- ຈັດແຈງຂາ Turkey ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆແລະລົ່ນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ; ບ່ວງຫຼາຍກວ່າຂາ Turkey ແລະເຮັດໃຫ້ມີແຂນຂາດີ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ. ພວກເຂົາອາດຈະຫຼົ່ນລົງຖ້າຖືກຕົ້ມຍາວເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນກວດເບິ່ງພວກເຂົາສໍາລັບຄວາມຮູ້ສຶກພາຍຫຼັງປະມານ 7 ຊົ່ວໂມງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 2479 |
| ໄຂມັນລວມ | 94 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 24 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 31 ກໍາ |
| Cholesterol | 1,206 mg |
| ໂຊດຽມ | 2,244 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 363 g |