ທາດໂປຼຕີນຈາກຫມາກໄມ້ແລະມັນຕົ້ນ, ມັນແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະແຕ່ງງານກັບວັນ St. Patrick's. ການບິດເບືອນນີ້ກ່ຽວກັບ ຊີ້ນງົວແລະງົວທີ່ ມີຊື່ສຽງເປັນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຂອງຈັງຫວະ. ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍຕໍ່ທ່ານ!
ຊີ້ນງົວ, ມັນຕົ້ນ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມທີ່ດີເລີດໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ມັນຕົ້ນ, ສີຄີມມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະຂາວ, ມີຜິວຫນັງບາງໆ. ພວກເຂົາກາຍເປັນສີຄີມທີ່ສຸດເມື່ອຖືກຕົ້ມ; ດັ່ງນັ້ນຊື່ຂອງພວກເຂົາ! ພຽງແຕ່ຕື່ມຜັກ, ບາງທີອາດມີສະຫຼັດສີຂຽວງາມຖີ້ມດ້ວຍຫມາກເລັ່ນໆບາງໆ, ແລະບາງຄົນ ເຂົ້າຈີ່ໄອໂຊໄອສະແລນ ສໍາລັບອາຫານທີ່ຄົບຖ້ວນແລະສົມບູນແບບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 pounds potatoes creamer
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 4 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- 5 ປອນ brisket ຊີ້ນງົວ corned ກັບ packet seasoning
- 1 ຈອກ broth ໄກ່
- 1 ຈອກນ້ໍາ
- ້ໍາຕານ 1/3 ຈອກ
- 3 ສົ້ມບ່ວງ
- 1/3 cup of mustard honey
ວິທີການເຮັດມັນ
ລ້າງຜັກກາດຄ່ອຍໆ; ປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາທັງຫມົດ. ວາງໃນເຄື່ອງຄົວທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນ 5 ຊິ້ນດ້ວຍຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ຜັກສະຫລັດທີ່ມີຊີ້ນງົວທີ່ມີກິ່ນຫອມແລະຜັດກັບຊຸດຊີ້ນແປ້ງຈາກຊີ້ນງົວ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງໄກ່ຫຼາຍກວ່າທັງຫມົດ.
ໃນໂຖປັດສະວະ Microwave-safe, ເອົານ້ໍາ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະສົ້ມ. ເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ສູງສໍາລັບ 1 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວານໍ້າຕານຈະລະລາຍ. ເອົາໃຈໃສ່ແລະເຮັດເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງຄົວເຢັນ.
ການແຜ່ເຜິ້ງຜັກບົ່ວຫຼາຍກວ່າຊີ້ນງົວ.
ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 10 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍ.
slice ຊີ້ນງົວເພື່ອໃຫ້ບໍລິການ; ເອົາຜັກອອກມາດ້ວຍບ່ວງໃສ່ແລະໃຫ້ບໍລິການກັບຊີ້ນງົວ. ທ່ານສາມາດປະຫຍັດນ້ໍາສະອາດແລະຈົ່ງຖີ້ມມັນໄວ້ໃນປີຫນ້າ, ຫຼືຖິ້ມມັນ. ມັນຍັງດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໃນແກງ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຄວາມເຄັມບາງ, ດັ່ງນັ້ນໃຊ້ຄໍາຕັດສິນຂອງທ່ານເອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 897 |
| ໄຂມັນລວມ | 37 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 272 mg |
| ໂຊດຽມ | 280 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 47 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 89 ກໍາ |