ມີຫຼາຍ lots ແລະສູດສໍາລັບ smoothies ອອກມີ. ແລະນ້ໍາມັນຍັງບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຫມາກໄມ້ອີກຕໍ່ໄປ. ຜັກເປັນນອກຈາກສິ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບສູດອາຫານ smoothies ໃດກໍ່ຕາມ, ແລະມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານທາດບໍາລຸງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ແກ່ຫມາກນາວຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.
ໃນຂະນະທີ່ມີນ້ໍາຜຶ້ງຫຼາຍປະສົມກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ນີ້ແມ່ນຫມາກໄມ້ຜັກ.
ຖ້າຫາກວ່າສຽງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະບໍ່ຫນ້າພໍໃຈກັບທ່ານ, ທ່ານຄວນລອງມັນອອກ. ຖ້າທ່ານມັກນ້ໍາຜັກຫຼືນ້ໍາມັນຫມາກເລັ່ນ, ມັນກໍ່ຄືກັບການດື່ມເຫລົ້າທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແຕ່ເປັນ icier!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ
- 1/3 ຈອກນ້ໍາ carrot
- 1 celery ເຫັດ, ມີໃບ
- 1/2 cup spinach leaves
- 1/2 ປອກເປືອກ
- ແຕງກວາ
- 1 ຈອກກ້ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ໃຫ້ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາມັນກາເຟ, ຜັກຫອມ, ຜັກທຽມ, ແຕງ, ແລະກ້ອນ. ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ຂະຫນາດນ້ອຍອື່ນ ໆ ທີ່ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍານົມ. ຢ່າໃຊ້ນ້ໍາຢາຂີ້ເຫຍື້ອເພາະວ່ານ້ໍາຜົນປະໂຫຍດພຽງແຕ່ຈະທໍາລາຍນ້ໍາຜົນລະໄມ້ອອກຈາກຜັກແລະອອກຈາກບ່ອນທີ່ຜັກທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີທາດອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ.
- ປະຕິບັດການປະສົມຈົນກ່ວາມັນແມ່ນລຽບ. ທ່ານອາດຈະເພີ່ມນ້ໍາຫຼືນ້ໍາກ້ອນຫຼາຍຖ້າວ່າຄວາມສອດຄ່ອງຂອງນ້ໍາມັນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນ້ອຍກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
- ງາມ້ໍານົມເທົ່າທຽມກັນເປັນສອງແວ່ນຕາ.
- ຕາກແດດດ້ວຍຊໍ່ຫມາກແຕງຫຼືເຫງືອກຜັກສະຫລັດ, ແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສົດຊື່ນຂອງທ່ານ.
ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ:
ມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງນ້ໍາເຄື່ອງຈັກ smoothie ແລະເຄື່ອງໃຊ້ອອກມີ. ແຕ່ຖ້າຫາກທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງໃຊ້ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການນັ້ນ, ມັນແມ່ນແລ້ວ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເກົ່າແລະໄດ້ຜົນດຽວກັນ. ພຽງແຕ່ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານກໍານົດມັນຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າທີ່ມັກຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນລຽບງ່າຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ໃນເວລາທີ່ທ່ານ whip ເຖິງຫນຶ່ງຂອງເຫຼົ່ານີ້ smoothies ຜັກ, ມັນຄ້າຍຄືດື່ມເຫຼົ້າ, ຂ້ອນຂ້າງ, icy, delicious V8! ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາມັນເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານໄດ້ເຮັດຕົວທ່ານເອງ, ແລະທ່ານແນ່ໃຈວ່າສິ່ງທີ່ເຂົ້າໄປໃນມັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກຫມັ້ນໃຈວ່າສິ່ງທີ່ທ່ານດື່ມຫຼືກິນແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍສຸຂະພາບ, ສ່ວນປະກອບທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ຄໍາແນະນໍາອື່ນອີກສອງຄັ້ງເມື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນລຽບງ່າຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມັນພະຍາຍາມໂດຍບໍ່ຕ້ອງປອກເປືອກຫມາກແຕງ, ແລະເຄື່ອງປັ່ນປ່ວນຂອງທ່ານສາມາດຈັດການມັນໄດ້, ໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ. ຫຼາຍເທື່ອແລ້ວ, ໂພຊະນາການທີ່ສຸດໃນຜັກແມ່ນຢູ່ໃນຜິວຫນັງທີ່ມີສີສັນສົດໃສຫຼືມີນ້ໍາມັນ, ດັ່ງນັ້ນກິນຫມາກເປືອກເມື່ອທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະທ່ານຈະໃຫ້ຕົວເອງແລະການເສີມໂພຊະນາການເພີ່ມເຕີມ.
ນອກຈາກນີ້, ສູດການໂທຫາສໍາລັບການເພີ່ມໃບຂອງ celery ກັບ smoothie ໄດ້. ໃບ celery ແມ່ນມັກຈະມີການປຸງແຕ່ງດ້ວຍລົດຊາດແລະສາມາດເພີ່ມກິ່ນທີ່ຫນ້າຫວາດສຽວກັບ smoothie ຂອງທ່ານ.
ອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາປະມານ 53, ໄຂມັນ 0gm, ຄາບອນ 13gm, Pro 2gm, ເສັ້ນໄຍ 2gm
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 66 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 99 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |