ຕ້ອງການອາຫານແກງແກງແບ່ງປັນບໍ່ມີໄຂມັນແລະບໍ່ມີໄຂມັນ? ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການນໍາໃຊ້ສູດເຂົ້າຈີ່ແບບຖົ່ວຕົ້ມຫຼາຍໆ, ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກສະຫລັດແລະ ຜັກສະຫຼັດ ໃນເຄື່ອງເທດ, ລວມທັງຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະໃບ Bay ສໍາລັບໄຂມັນຕ່ໍາແລະ cholesterol. ໃນຖານະເປັນເງິນເພີ່ມເຕີມ, ທີ່ມີຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານັ້ນທັງຫມົດ, ທ່ານຈະເຫັນວ່າທ່ານຕ້ອງການເກືອພຽງເລັກນ້ອຍເພື່ອເພີ່ມປຸງລົດຊາດ, ເຮັດໃຫ້ການເລືອກຜັກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເກືອຕ່ໍາຫຼືອາຫານທີ່ຫຼຸດລົງເກືອເຊັ່ນກັນ ( cubes bouillon, ເປັນຜູ້ທີ່ສາມາດສູງໃນ sodium).
ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນເພີ່ມຕື່ມ, ແກງນີ້ແມ່ນໄຂມັນບໍ່ແພງແລະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຫລາຍ, ມີຫນ້ອຍກວ່າ 250 ກາຣຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າມັນຫນ້າຢ້ານກ່ວາ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດສອບສູດ 8 ຊ້ອນອາຫານທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະ vegan .
ຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນ gluten ບໍ່ເສຍຄ່າ? ຈົ່ງຖີ້ມ cubes bouillon ແລະໃຊ້ broth ຜັກທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີຫຼືເຮັດໃຫ້ທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນເພາະສະນັ້ນທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ເຮົາເຂົ້າໄປນັ້ນແມ່ນຫຍັງ. ນີ້ແມ່ນ ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ ພື້ນເມືອງຂອງພວກເຮົາທີ່ສຸດທີ່ສຸດ.
ແກງສະເຫມີແມ່ນທາງເລືອກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ແຕ່ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແມ່ນເຮັດໃຫ້ປະລາດ. ທ່ານອາດຈະຄິດກ່ຽວກັບການລອງ ແກງຜັກ ຫຼືຜັດ ຜັກ ໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ ອາຫານເຂົ້າຫນົມຫວານກັບເຂົ້າຈີ່ ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ Curry ອິນເດຍ .
ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບສູດຜັກຕົ້ມຜັກທຽມແລະຜັກທຽມແບບທໍາມະດາພຽງພໍ? ກວດເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງ ສູດອາຫານແກງປະເພດຜັກແລະຜັກທຽມທີ່ ສຸດໃນ Spruce. ຫຼື, ຕ້ອງການພະຍາຍາມງ່າຍດາຍງ່າຍ, ງ່າຍ, ມີສຸຂະພາບແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ vegetarian ສ້າງຫນ້າທໍາອິດ? ໄດ້ຮັບ ຄໍາແນະນໍາອາຫານມັງສວິລັດ ບາງຢ່າງໄວ, ງ່າຍດາຍແລະຄຸ້ນເຄີຍເພື່ອພະຍາຍາມຄືນນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກຖົ່ວຂຽວແກມສີຂຽວ (uncooked)
- 8 ຈອກນ້ໍາ (ຫຼື broth ຜັກ)
- 2 cubes bouillon (vegetarian)
- 2 ມັນຕົ້ນ (ຟັກ)
- ທາງເລືອກ: 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຜັກກາດ)
- 2 carrots (sliced)
- 1 ຜັກບົ່ວ (diced)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ mustard ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ sage
- 1 ເມັດກາເຟ thyme
- 3 ໃບໃບໄມ້
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈັດວາງຜັກບົ່ວທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, broth ຜັກແລະ cubes bouillon ໃນ Crock-Pot ຂອງທ່ານຫຼືຊ້າເຄື່ອງຄົວແລະໃຫ້ມັນ stir ໄວເພື່ອທໍາລາຍ cubes bouillon ເລັກນ້ອຍ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມຜັກຊີຜັກຫອມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັກບົ່ວ, cumin, sage, thyme ແລະໃບ Bay, ແລະ stir ຮ່ວມກັນເພື່ອສົມທົບກັນດີ.
- ລະດູທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະເກືອ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງໃນການຕັ້ງຄ່າຕ່ໍາຂອງ Crock-Pot ຂອງທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຣາວກັບແກະທີ່ມີສີຂຽວຂ້ອນຂ້າງອ່ອນໆ.
- ລົດຊາດ, ແລະປັບປຸງລະດູການເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ, ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ເລັກຫນ້ອຍຕາມຈໍາເປັນ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາໃບ Bay ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 149 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,088 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |