ນີ້ roving tri-tip rotisserie ມີລົດຊາດປຸງແຕ່ງຊ້າທີ່ສຸດ. ການ ເຜົາຜັກສະຫມຸນໄພ ເພີ້ມການສໍາພັດກັບທິດຕາເວັນຕົກສຽງອຸດົມສົມບູນ. ອາຫານນີ້ຈະໄປໄດ້ດີກັບກາເຟຜັກຫຼືຫມາກເລັ່ນທີ່ເຜັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຫາ 3 ປອນ (900 ຫາ 1300 ກຼາມ) ເຕົ້າໂຮມສາມເທື່ອ
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ) ດິນຕອນ
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ)
- ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະ (15 mL) ຜັກທຽມຫັ່ນ
- 2 ບ່ວງກາເຟ (10 ມລ) ດິນ coriander
- 2 ບ່ວງກາເຟ (10 ມລ) ເກືອຫຍາບ
- 1 ເມັດກາເຟ (5 mL) paprika
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ (2.5 ມລ) ຫົວຜັກທຽມຖົ່ວເຫລືອງ (ທາງເລືອກ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ (2.5 ມລ) ຫົວສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປົນກັນເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍາມັນເວີໃນໂຖເຂົ້າປະສົມ. ເຮັດໃຫ້ຕ່ອນຕື້ນຕາມຊີ້ນແລະແຕະໃນປະສົມນໍ້າເຜີ້ງ. ໃສ່ໃນຖົງທີ່ສາມາດປ່ຽນໄດ້ທຸກບ່ອນຈາກ 4 ຊົ່ວໂມງຈົນເຖິງຄືນ.
2. ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນແລະສະກັດ tricks - ໃສ່ skewer rotisserie. ປ້ອງກັນຄວາມປອດໄພແລະສະຖານທີ່ຢູ່ໃນເຕົາໄຟທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບກາງສໍາລັບໄລຍະເວລາທີ່ເຫລືອຂອງເວລາທີ່ໃຊ້ໃນການປຸງແຕ່ງຫຼືໃນເວລາທີ່ອຸນຫະພູມພາຍໃນແມ່ນລະຫວ່າງ 150 ຫາ 165 ອົງສາ F / 65 ຫາ 75 ອົງສາ C.
3. ອະນຸຍາດໃຫ້ອາບນ້ໍາໃຫ້ພັກຜ່ອນສໍາລັບ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 461 |
| ໄຂມັນລວມ | 25 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 169 mg |
| ໂຊດຽມ | 899 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 56 ກໍາ |