Sauce ເນີຍແຂງແລະເນີຍຄີມເຮັດໃຫ້ເຄ້ກນີ້ມີສີຄີມແລະແຊບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊຸດຂີ້ຜຶ້ງ 10 ນິ້ວ
- 6 ອໍ
- ເນີຍແຂງຄີມ (ອ່ອນລົງ )
- 1/2 cup butter (melted and
- ແບ່ງອອກ )
- 1 ຈອກ
- crumbs ເຂົ້າຈີ່ຕາມລະດູການ
- Dash paprika
ວິທີການເຮັດມັນ
- ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະກົດຫຼືບີບເອົານ້ໍາອອກ. ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານຈານແລະວາງຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ສົມທົບກັບຜັກທຽມກັບເນີຍແຂງຄີມແລະ 1/4 ຈອກໍາມັນເບີ. ບ່ວງເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະປ໋ອງ.
- ປົນກັບເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະ paprika, ແລະມີນ້ໍາຝົນທີ່ຍັງເຫຼືອ 1/4 ຈອກ.
- Bake at 350 F for 25 minutes
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 492 |
| ໄຂມັນລວມ | 40 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 23 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| ໂຊດຽມ | 440 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |