ຜັກບົ່ວທີ່ຫນ້າຮັກເຫຼົ່ານີ້ຖືກຫຸ້ມດ້ວຍການປະສົມຜັກບົ່ວ, panko, ແລະແປ້ງແປ້ງແລະເຂົ້າແປ້ງທີ່ດີເລີດ. ອາຫານທີ່ດີເລີດໃນຕົວມັນເອງຫຼືເປັນໄປດ້ວຍອາຫານທີ່ດີກັບຊີ້ນປີ້ງຕ່າງໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຜັກບົ່ວຫວານຂະຫນາດໃຫຍ່
- 1 ຈອກ / 240 mL crumbs ເຂົ້າຈີ່ panko
- 1/3 cup / 80mL broth chicken
- 1/4 ປໍ / 60 ມລພື້ນຖານໄສ້ກອກ Italian, ປຸງແຕ່ງ
- 1/3 ຖ້ວຍຖົ່ວເຫຼືອງເມັດແປ້ງ
- 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 ເມັດ tomato paste
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ / 30 mL parsley ໃບແປ, ຕັດດີ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- 1/4 ຈອກເນີຍແຂງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປ່ອຍຜິວຫນັງໃສ່ຜັກບົ່ວ. ຕັດປາຍຮາກທີ່ເຮັດໃຫ້ລຸ່ມແປ. ຕັດອອກຈາກດ້ານເທິງແລະປະຫຍັດ. ຮູອອກຜັກບົ່ວຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ປະມານ 3 ຊັ້ນຢູ່ນອກ.
2. ສົມທົບກັບໄສ້ກອກທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງດ້ວຍໄກ່ໄກ່, crumbs ເຂົ້າຈີ່ panko, ຫມາກແປກ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະ parsley. Scoop ປະລິມານທີ່ເທົ່າທຽມກັນໃນແຕ່ລະຜັກບົ່ວ (ທ່ານອາດຈະສິ້ນສຸດດ້ວຍການຕື່ມຂໍ້ມູນຫຼາຍກວ່າຜັກບົ່ວ) ສະຖານທີ່ກັບຄືນໄປບ່ອນຜັກບົ່ວແລະຫໍ່ໃນ aluminum foil. ຢ່າຫໍ່ໃຫ້ແຫນ້ນແຫນ້ນເກີນໄປຫຼືອາຍນ້ໍາອາດຈະຂື້ນຂື້ນ.
ເຕົາອົບ Preheat ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
4. ເອົາຜັກບົ່ວໃສ່ແກງແລະແຕ່ງກິນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຍັງອ່ອນໂຍນຫຼາຍ. ເມື່ອໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ອອກຈາກເຕົາແລະໃຫ້ແພັກຟູໄວ້ປະມານ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເປີດ.
5. ການໃຊ້ຖົງມືທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງໃນການເປີດກ່ອງໃບ. ເອົາຜິວຫນັງອອກນອກ. ກິນຜັກບົ່ວທີ່ມີປາຍຜັກຂັດ Parmesan.