ຖ້າທ່ານຮັກ ຫມາກເລັ່ນ ແບບ ແດດແຫ້ງ ແບບພື້ນເມືອງ, ລອງຕາກແຫ້ງຫມາກເລັ່ນໆໃນເຕົາອົບຂອງທ່ານ. ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢ່າງກວ້າງຂວາງຮອບພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນ pizza ຫຼື salad topping ຫຼືໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບຫມາກເລັ່ນແດດແຫ້ງມາດຕະຖານ. ໃນຂະນະທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງສໍາລັບຫມາກເລັ່ນທີ່ຈະແຫ້ງເວລາການກຽມພ້ອມແມ່ນໄວທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 35 ຫມາກເລັ່ນ (ປະມານ 2 ຫາ 3 ຊິ້ນ)
- ເກືອ 1 ຫາ 2 ບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven ເຖິງ 200 F.
- ໄລ່ແຜ່ນໃບຫນ້າຂະຫນານຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີໃບອະລູມິນຽມ. ຕັດ ຫມາກເລັ່ນ ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງຕາມຕາຢ້ານແລະຈັດແຈງໃຫ້ພວກເຂົາຕັດຢູ່ຂ້າງເທິງແຜ່ນເຈາະ, ແຕະກັນແລະກັນ.
- ຮຸ່ງເຮືອງດ້ວຍເກືອ.
- ຈືນຢູ່ໃຈກາງເຕົາອົບສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ຮ້ອນ, ຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼືເຢັນ.
ບັນທຶກຜູ້ຂຽນ: ຫມາກເລັ່ນເຫຼົ້າເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງປະມານສາມສ່ວນສີ່ຂອງຕົ້ນສະບັບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ກາຍເປັນສີແດງທີ່ມີສີແດງແລະມີລົດຊາດເລັ່ນທີ່ແທ້ຈິງ.
ພວກມັນມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼາຍກ່ວາຫມາກເລັ່ນທີ່ມີແດດແຫ້ງແລະມີການຜະລິດທີ່ດີເລີດກັບຊີ້ນ. ພວກເຂົາສາມາດໃຊ້ເປັນເຄື່ອງດື່ມຂະ ຫນົມ ສໍາຫລັບ ພິຊຊ່າ ຫລືພຽງແຕ່ເປັນສີຟ້າທີ່ເວົ້າເຖິງອາຫານໃດໆ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ: ໂດຍ Shirley O. Corriher (William Morrow & Co. )
ພິມດ້ວຍການອະນຸຍາດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 413 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| ໂຊດຽມ | 121 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 83 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 25 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 21 ກໍາ |