ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງດື່ມມັນຕົ້ນແມ່ນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຕາມປະເພນີທີ່ Hanukkah, ຂ້າພະເຈົ້າຈະມີຄວາມສຸກໃນການກິນໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທຸກໆປີ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຂົມຂື່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກົດດັນຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້, ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງແຜ່ນສະຫຼັດກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເລື່ອນໃສ່. ເພີດເພີນໄປກັບຕານ້ໍາຕານ້ໍາມັນຕ່ໍາທີ່ມີຄີມສົ້ມຟຣີໄຂມັນແລະ applesauce homemade ບາງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນ Yukon Gold ຫຼື Russet Potatoes
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
- 2 ໄຂ່ຂາວ
- ເມັດສີດໍາສົດທີ່ສົດຊື່ນກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat oven ເຖິງ 450 ອົງສາ.
- ການປອກເປືອກ, ຜັກແລະຜັກຫອມແລະຜັກບົ່ວ, ໃຊ້ເກືອຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ວາງແຜ່ນຄຸກກີຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນເຕົາອົບຮ້ອນ.
- ມັນຝະລັ່ງເອົາຜັກກາດຫອມແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາໂຄ້ງແລະບີບເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍເກີນໄປຕາມທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້.
- ການໂອນມັນຕົ້ນແລະຜັກບົ່ວເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມແປ້ງ, ຂາວແລະໄຂ່ສີດໍາ, ແລະສົມທົບກັບຝັກ.
- ດຶງແຜ່ນໃບຂີ້ເຫຍື້ອຈາກເຕົາອົບ. ເປືອກຫຸ້ມນອກທີ່ມີເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ສະອາດ
- ແບບຟອມ 2-2 1/2 ນິ້ວແບບແປນທີ່ມີການປະສົມມັນຕົ້ນແລະຈັດໃສ່ໃນເອກະສານຄຸກກີຮ້ອນ.
- ກັບຄືນໄປບ່ອນເຕົາເຜົາຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ເຕົາອົບແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 7 ຫາ 8 ນາທີແຕ່ລະດ້ານ, ຈົນກ່ວາ crisp ແລະ golden.
ເຮັດໃຫ້ 12-15 latkes.
ຮັບໃຊ້ 4-5
ຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິການ: Calories 192, Calories from Fat 2, Total Fat 0.5g (Sat 0g), Cholesterol 0mg, Sodium 39mg, Carbohydrate 411g, Fiber 38g, Protein 6.6g
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 202 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 317 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |