ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາເຢັນແລະສົດຊື່ນ, ຫມາກໄມ້ smoothie ໃນຕອນເຊົ້າຮ້ອນຮ້ອນ. ນີ້ delicious ນ້ໍາ raspberry ຫມາກພ້າວມີ fruity ສົດແລະມີລົດຊາດຮ້ອນທີ່ຈະ brighten ຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນມື້!
ຂ້າພະເຈົ້າຮັກການປະສົມມັນຂຶ້ນໂດຍໃຊ້ຊະນິດຂອງນົມແລະຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນນີ້ຂ້ອຍໃຊ້້ໍາຫມາກພ້າວຈາກນໍ້າມັນ. ມັນມີຕົວຫວານຫນ້ອຍແລະມີຫນາແລະປົກກະຕິແລ້ວມັນມີລາຄາຖືກກວ່າຊື້ເຄື່ອງດື່ມນົມຫມາກພ້າວ. ໄຂມັນຈາກນ້ໍາຫມາກພ້າວແມ່ນໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີຍັງດີທີ່ຈະຮັກສາທ່ານເຕັມທີ່ໃນຕອນເຊົ້າທັງຫມົດ! ແຕ່ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ນົມຫມາກພ້າວຈາກກ່ອງ. ພຽງແຕ່ນໍາໃຊ້ 1 1/2 ຈອກ.
ທ່ານສາມາດແລກປ່ຽນ raspberries ສໍາລັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຫມາກພ້າວແລະ blueberries ຍັງເຮັດວຽກທີ່ດີແລະມີລົດຊາດແຊບທີ່ມີນົມຫມາກພ້າວ. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກເພີ່ມຫມາກກ້ວຍ frozen ສໍາລັບຫວານແລະມັນສາມາດທົດແທນການຈອກກ້ອນໄດ້. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກສາຫມາກກ້ວຍ frozen ແລະ peeled ໃນ freezer, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ smoothies ໃນຕອນເຊົ້າ.
ນີ້ smoothie ແມ່ນ ridiculously ງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້. ມັນມີສ່ວນປະກອບຫນ້ອຍແລະທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນ! ທ່ານຍັງຮູ້ບ່ອນທີ່ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດມາຈາກແລະສາມາດຮູ້ສຶກດີກ່ຽວກັບການເຮັດມັນທຸກໆມື້, ຄືກັບ ສີສົ້ມ ຂອງຂ້ອຍ ສີສົ້ມ !
ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຂຸ່ນນີ້ກາຍເປັນ ໂປຼຕີນ ຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍການເພີ່ມຂີ້ຝຸ່ນໂປຼຕີນຈາກ vanilla. ທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນົມຫມາກພ້າວໄດ້ດ້ວຍນົມສົ້ມບາງຢ່າງ. ນີ້ເພີ່ມ probiotics ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ທາດການຊຽມ, ແລະເຕະຂອງທາດໂປຼຕີນ! ຜົວຂອງຂ້ອຍມັກດື່ມເຫລົ້າເຫຼົ່ານີ້ກ່ອນທີ່ຈະເຮັດວຽກຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຮັກສາເຂົາຢ່າງເຕັມທີ່ໃນຕອນເຊົ້າແລະເຂົາກໍ່ສາມາດດື່ມພວກເຂົາໃນລົດ. ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ຈະສາມາດເພີດເພີນກັບອາຫານເຊົ້າຢູ່ໃນຕາຕະລາງແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄ່ອຍຈະເກີດຂຶ້ນໃນເຮືອນຂອງເຮົາ! ພວກເຮົາໂຊກດີທີ່ຈະຄວ້າຖົງທາດໂປຼຕີນໃນຕອນເຊົ້າ, ສະນັ້ນການດູດໄຂມັນແມ່ນການປິ່ນປົວທີ່ສົດຊື່ນສໍາລັບທຸກໆຕອນເຊົ້າຂອງທຸລະກິດ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍາຫມາກພ້າວ 1 ສາມາດເຮັດໄດ້ (ແສງສະຫວ່າງຫຼືປົກກະຕິ)
- 1 ຈອກຫມາກພິກເບີ (frozen)
- 1/3 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ (ບໍ່ມີກະດູກເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ
- 1 ຈອກກ້ອນ (ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກກ້ວຍ frozen)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່້ໍານົມຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາສົ້ມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນ້ໍາຕານແດງ, ແລະນ້ໍາກ້ອນໃນເຄື່ອງປັ່ນນໍ້າຂະຫນາດໃຫຍ່. ປົນຢູ່ເທິງສູງຈົນກ່ວາ smoothie ແມ່ນທັງຫມົດລຽບ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ຫມາກກ້ວຍ frozen ແທນ ice ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນໍ້າເຜິ້ງ.
- ແບ່ງປັນນ້ໍາຜານລະຫວ່າງສອງແວ່ນຕາທີ່ກວ້າງໃຫຍ່. ການນໍາໃຊ້ເຟືອງລຽບເປັນມັນຈະງາມແລະຫນາ! ປະດັບດ້ວຍຜັກຂຽວສົດແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ (ມັນກໍ່ມີລົດຊາດທີ່ດີໃນເວລາທີ່ມັນຍັງເຢັນ!)
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 463 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 26 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 21 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 54 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 10 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |