ນີ້ແຊບຕ່ໍາມີສີເຫຼືອງໄວຕາ, ມີລົດຊາດທີ່ມີ lots ຂອງ cilantro ຟັກ, avocado, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະ peppers.
ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາອາບນ້ໍານີ້ລ່ວງຫນ້າເປັນເວລາຫນຶ່ງມື້ແລະໃຫ້ເຢັນໃນເວລາກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມັນຍິ່ງໃຫຍ່ກັບ chip tortilla ຫຼືເຂົ້າຈີ່ pita toasted.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຖ້ວຍຣາວກັບແກະທີ່ມີສີດໍາໄວ (ມີນ້ໍາ, ມີຫມາກພິກ jalapeno ຟັກ)
- 1 ຜັກບົ່ວສີມ່ວງ (ຟັກ)
- 3 ຫມາກເລັ່ນ (ຟັກ)
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຟັກ)
- 2 avocados (chopped)
- 2 jalapeno peppers (chopped)
- 1 ປ້ຽວຫມາກຂຽວ (ຟັກ)
- 1/2 ຊໍ່ຂອງ cilantro (ຟັກ)
- Zesty Italian Salad Dressing
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບກັບຣາວກັບແກະທີ່ມີສີດໍາໄວ, ຜັກຟັກ, ແລະ cilantro ກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ Zesty Italian ຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ດີສໍາລັບການດູດຊືມ.
- ເພີ່ມເກືອແລະ pepper ແລະ refrigerate ຄືນ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ chip tortilla ຫຼືເຂົ້າຈີ່ pita.
More Bean Dips
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 83 |
| ໄຂມັນລວມ | 4 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 7 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |