ຜັກບົ້ງນີ້ເປີດແປນປະເພດນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ. ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງສ່ວນຫຼາຍຂາຍປາແຊນມອນທີ່ມີໃບປະສົມແລ້ວ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ປະກົດຂຶ້ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຖົງຖົງທໍາມະດາ, ແບ່ງອອກ, toasted
- 6 ອໍ
- ເນີຍແຂງຄີມ , ເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງ
- 2 Tbs capers, drained (ທາງເລືອກ)
- 6 ອໍ salmon ທີ່ມີນ້ໍາຕົ້ມແລ້ວ
- 1/3 ຈອກຜັກບົ່ວແດງບາງໆແກງ (ທາງເລືອກ)
- ເພັດສີດໍາສົດເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
- ຊິ້ນຂອງນາວ, ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກະແຈກກະເບື້ອງຖັກຕົ້ມຕ່ໍາດ້ວຍເຄິ່ງຄີມ. Sprinkle ຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ capers, ຖ້າຕ້ອງການ. ທາງເທີງກັບ salmon ທີ່ມີນ້ໍາເຜັດ.
2. ປະດັບປາຍຜ່າຕັດກັບສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພິກດໍາ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີທັນທີດ້ວຍແກ້ວນາວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 382 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 48 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 569 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 16 ກໍາ |