ຖ້າທ່ານມີຫມາກໂປດທີ່ມີມືແລະບໍ່ຮູ້ສຶກຄ້າຍຄື guacamole , ສູດອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ avocado ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ.
Mayonnaise lends ເປັນ texture ສີຄີມແລະ zippy tang ທີ່ເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນ condiment sandwich ທີ່ເຫມາະສົມຫຼື dollop ສໍາລັບປາຂົ້ວ, ເຊັ່ນ: flounder cornmeal, crusted ນີ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບໃຊ້ສູດສູດທີ່ເປັນມິດກັບເດັກນ້ອຍນີ້. ຄາເຟ, ຜັກທຽມ, jicama, radish, ຫອກຫມາກພິກ, ຫຼື chip ຈະທັງຄູ່ຄູ່ງາມກັບມັນ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຕົ້າສີນ້ໍາຕານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຜັກແລະປະສົມການແຜ່ກະຈາຍ, ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະກອບດ້ວຍໂຄງສ້າງທີ່ມີສີຄີມ, ລອງໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດໃຫຍ່ (ສຸກແລະອ່ອນ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ (ສົດໆ)
- 1 ເມັດ mayonnaise
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ປອກເປືອກ, ຂັດແລະຕັດດີ)
- 1/2 ກາເຟກາເຟກາເຟຫຼືເກືອທະເລ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດ avocado ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງມີຄວາມຍາວ. ເອົາຂຸມ. ເອົາເນື້ອທີ່ຫມາກພ້າວເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະຂີ້ຝຸ່ນດີກັບສ້ອມຫຼືໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີຄີມ.
- ຕື່ມນ້ໍານາວ, mayonnaise, ຜັກທຽມ minced ແລະເກືອ. ປົນກັນດີ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ, ຫຼືອາຫານເຢັນ, ກວມເອົາ, ໃນບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແຫນ້ນກ່ອນທີ່ຈະສະຫນອງຜັກທີ່ຕັດ (carrots, ຫມາກພິກ, ຫມາກພ້າວ, ແລະອື່ນໆ), crackers ຫຼື ເຂົ້າຈີ່ pita .
- ນອກຈາກນີ້ຍັງສາມາດເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນໄດ້, ບ່ອນທີ່ປົກຄຸມໄດ້ 1 ຫາ 2 ມື້ໃນຕູ້ເຢັນ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບມື້ດຽວກັນ, ຍ້ອນວ່າການປະສົມປະສານຈະມີສີດໍາທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມດຶງດູດ ເນື່ອງຈາກການເກີດໄຟໄຫມ້ .
Sandwich Ideas
- ຕື່ມການ zing ພຽງເລັກນ້ອຍກັບ tuna ຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ melted, ໂດຍການເຜີຍແຜ່ສອງສາມຊິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ sourdough crusty ມີການແຜ່ກະຈາຍ avocado ນີ້. ດ້ານເທິງດ້ວຍຕົ້ມຫມາກເລັ່ນ, ແປ້ງຂອງ ປາສະຫຼັດ Tuna ກາເຟທີ່ດີທີ່ສຸດ ຂອງ Dijon, ແລະເນີຍແຂງແຫຼມ.
- ເຈົ້າເປັນເຈົ້າພາບພັກ? ພະຍາຍາມ riff ກ່ຽວກັບຄລາສສິກຊາຊາແລະການຄ້າ butter ໃນ sandwiches ແຕງຂອງທ່ານສໍາລັບການແຜ່ຂະຫຍາຍ avocado ສີຄີມນີ້. ການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ສີຂາວຫຼື pumpernickel, ແຕງໃບບາງໆ, ແລະໃບຫອມອ່ອນສົດ.
- Double ລົງໃນ avocado ໃນຊຸດຕໍ່ໄປຂອງ tacos ປາຂອງທ່ານ. ການແຜ່ຂະຫນົມເຕົາອົບທີ່ອົບອຸ່ນດ້ວຍການແພ່ຜັກບົ່ວທີ່ມີສີຂຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມເມັດເຜີ້ງ, ເມີງ, ຫຼື snapper ເຂົ້າຫນົມອົມ, ແລະມີຄີມສົ້ມ, guacamole ຫຼືຫມາກກ້ຽງ.
- ມີ brisket ເບື້ອງຕົ້ນ? ໃຫ້ບໍລິການເຖິງ sandwich ແບບ: slather ciabatta ມີການຂະຫຍາຍຕົວ avocado ສີຄີມ, ຕື່ມຊ້ອນບາງໆຂອງ brisket, ມືຂອງເດັກນ້ອຍ arugula, ຫມາກເລັ່ນ Roma ຊິ້ນແລະຜັກບົ່ວແດງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 168 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 1 mg |
| ໂຊດຽມ | 322 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 17 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |