ເວົ້າລົມເລື່ອງງ່າຍໆ ເອົາເຂົ້າຈືດເຂົ້າຈີ່ຊ້າກັບແກງແລະ ketchup ແລະສຽບມັນເຂົ້າໄປ. ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຢູ່! ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວອື່ນໆ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ສູດ.
ຊໍ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບອາຫານມື້ຄ່ອຍມີເວລາ. ຊໍ່ແມ່ນດີເລີດທີ່ມີມັນຕົ້ນຫຼືເຂົ້າແລະຜັກຂ້າງຄຽງຫຼືສະຫຼັດສີຂຽວງ່າຍໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 to 6 chops pork *
- 1 ເມັດ (10 3/4 ອໍ) ຄີມຂອງເຫັດ, celery, ຜັກບົ່ວຫຼືແກງອື່ນ ໆ (ແກງ "ຄີມ")
- 1/2 cup ketchup
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ແປ້ງຫມູໃນຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າ. ສົມທົບການແກງແລະ ketchup.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງສຸດສໍາລັບປະມານ 4 ຊົ່ວໂມງ.
* ໃຊ້ແປ້ງບ່າຫຼືຖູຫຍາບໃນສູດນີ້, ບໍ່ດີຫຼືກະດູກໃນ.
Tips and Variations
- ສະກັດເກືອຕາມລະດູການຫຼື Cajun ກິນເຂົ້າຫນຽວໃນເວລາທີ່ທ່ານວາງໄວ້ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ຫຼື sprinkle ກັບເກືອແລະ pepper ສີດໍາສົດ freshly ແລະຜັກທຽມຜັກທຽມເລັກນ້ອຍ.
- ເລ່ຫມູຫມູດ້ວຍຜັກບົ່ວທີ່ມີຜັກບົ່ວ.
- ເພີ່ມເຫັດເຫງືອກຫຼືເຫັດກະປ໋ອງທີ່ມີນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຫມໍ້ໄກ່ດ້ວຍຫມູຫມູ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ຊັອກໂກແລດປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າກັບຫມາກໂປມແລະ Apricots
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 460 |
| ໄຂມັນລວມ | 33 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 140 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 417 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 32 ກໍາ |