ນີ້ burger ເນີຍແຂງແລະ pepper ເຕັມໄປແມ່ນ delicious ທັງທົ່ງພຽງຫຼື bun. ໃຊ້ເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ຊື່ນຊອບຂອງທ່ານເພື່ອແຕ່ງກິນມັນຕາມຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນ / 900 ກໍາຊີ້ນງົວໃນດິນ
- 3 ອໍ / 85 g ສີຄີມເນີຍແຂງ
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລ jalapeno (ແຮ່ທາດ)
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລຜັກບົ່ວ (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1 ບ່ວງ / 15 mL ແປ້ງ (steak ຫຼືກເຣັກ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 mL ເກືອ (ທະເລ)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບກັບ ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ , ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວອາເມຣິກາ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກໃນ ໂຖເຂົ້າ ປານກາງ. ປະສົມປະສານເປັນ 8 ເມັດບາງໆ. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປະສົມກັນ ຫມາກ jalapeno pepper ແລະ ເນີຍແຂງຄີມ . ບ່ວງປະສົມເຂົ້າບ່ວງໃສ່ 4 ຂອງ patties. ເອົາຜົ້ງປີທີ່ເຫລືອແລະວາງໄວ້ເທິງສຸດ. ຮັດແຂນແລະກົດໃສ່ຄວາມຫນາເຖິງ 1 1/2 ນິ້ວ. ກວມເອົາແລະບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນເວລາ 20 ນາທີ.
Preheat grill
ສະຖານທີ່ burger patties ສຸດ grill ແລະແຕ່ງກິນໃນໄລຍະອາກາດຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 15 ນາທີ. ເປີດຫນຶ່ງຄັ້ງ. ເມື່ອ burgers ສາມາດບັນລຸແລະອຸນຫະພູມພາຍໃນຂອງ 165 ອົງສາພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ເຮັດ. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະຮັບໃຊ້ໃນແກງດ້ວຍເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ທ່ານມັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 646 |
| ໄຂມັນລວມ | 40 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 223 mg |
| ໂຊດຽມ | 846 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 66 ກໍາ |