ແກງ Taco ແມ່ນງ່າຍດາຍ, ຫນຶ່ງໂຖປັດສະວະຂອງຄ່ໍາ favorite ຂອງທຸກຄົນ: taco ໃນຕອນກາງຄືນ. ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ປອມກັນຮ່ວມກັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຂງແຮງ, ທີ່ດີໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຂ້າງຂອງ chip tortilla crispy. ແລະມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຫມໍ້ເປື້ອນແລະໂຖປັດສະວະແກງຈໍານວນຫນ້ອຍ, ມັນເປັນການດູແລທັງຫມົດ. ຊີ້ນງົວໃນພື້ນທີ່ປົກກະຕິແມ່ນຖືກແທນທີ່ດ້ວຍຕຸ໋ນໄກ່ສໍາລັບອາຫານທີ່ເບົາກວ່າ - ຫຼືທ່ານສາມາດທົດແທນມັນກັບໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງໄດ້, ຖ້າວ່າທ່ານມີຢູ່ໃນມື.
ພວກເຮົາຮັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ແກງນີ້ຫຼັງຈາກການ Thanksgiving, ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາມີ Turkey ຫມົດອາຍຸ ການນໍາໃຊ້ແລະພວກເຮົາຕ້ອງການເຮັດເປັນພຽງເລັກນ້ອຍປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເປັນໄປໄດ້. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນຊ້ໍາຫຼືຊີ້ນຊ້ໍາເພື່ອສ້າງເປັນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນທັງຫມົດ. ບໍ່ມີໃຜຈະໄດ້ຮັບການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບຄວາມລ້າໆທີ່ເຫລືອຢູ່ກັບສູດນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງບ່ວງກາເຟ (ຫຼືນ້ໍາມັນແກບ)
- 1 ຜັກບົ່ວແດງນ້ອຍ (ຕົ້ມ)
- 1 ແກງສີຂຽວສີຂຽວ (diced)
- 1 jalapeño (ເມລໍດແລະເມັດ)
- ຫົວຜັກທຽມ 3 ຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜົງ
- 1 ບ່ວງກາເຟດິນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແຫ້ງ oregano
- 1 (145 ອໍ) ສາມາດຕົ້ມຫມາກເລັ່ນ (ມີນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດ pinto ຫມາກຖົ່ວ (ລ້າງແລະລ້າງອອກ)
- 1 ຈອກຫຸ້ມເຂົ້າຈີ່ (Turkey cooked)
- 3 ຈອກຕຸ໋ນຫຼືໄກ່ໄກ່
- ເກືອແລະ pepper
- 1 avocado (diced, or sour cream for serving)
- ທາງເລືອກ: ຊິບ (ສໍາລັບການຮັບໃຊ້)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມນ້ໍາມັນຕາມດ້ວຍຜັກບົ່ວ. Saut for 2 minutes
- ເພີ່ມປື້ມລະຄັງ, jalapeñoແລະຜັກທຽມ. Sautéສໍາລັບ 2 ນາທີຫຼາຍ.
- ຕື່ມຜົງຜັດ, ຜັກແລະ oregano ແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ສໍາລັບ 1 ນາທີ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະນ້ໍາ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ຕຸ້ມແລະຂີ້ເຜີ້ງ, ແລະ stir. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper.
- ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ.
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາລົງແລະປ່ອຍໃຫ້ອາກາດປຽກ, ເປີດເວລາ 10 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຫົວຜັກທຽມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາຫຼືຊຸດຜັກສົ້ມແລະຜັກທຽມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1528 |
| ໄຂມັນລວມ | 53 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 486 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,385 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 94 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 25 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 167 ກໍາ |