ນີ້ແມ່ນສູດໄວແລະງ່າຍສໍາລັບການເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫນົມອົມແລະສີຄີມ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ສູດສູດນີ້ເປັນພື້ນຖານແລະຕື່ມການໃສ່ສີຫຼືສານສະກັດຈາກການປຸງແຕ່ງເພື່ອສ້າງຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆແລະການຕື່ມຂໍ້ມູນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/3 ຈອກຈອກ (ອ່ອນລົງ)
- 1/3 cup syrup ສາລີອ່ອນໆ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- vanilla extract
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 4 1/2 ຈອກ້ໍາຕານແປ້ງ (ຈືນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃນໂຖປັດສະວະທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ປົນນ້ໍາມັນເບີ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, vanilla ແລະເກືອໃນລະດັບຄວາມໄວຂະຫນາດກາງທີ່ມີການຕິດຕໍ່ກັບສະບາຍຈົນກ່ວາລຽບແລະດີ.
2. ຕື່ມ້ໍາຕານແປ້ງທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະປະສົມກັບຄວາມໄວຊ້າ, ໄວເພີ່ມຂຶ້ນໄວເຖິງກາງຈົນກ່ວາກັນດີ. ການປະສົມຄວນແຫນ້ນຢູ່ຮ່ວມກັນຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງໂຖປັດສະວະແລະຈະລຽບງ່າຍຕໍ່ການສໍາພັດ.
3. ປັດຈຸບັນສາມາດຖືກລີດລົງໄປໃນບານ, ມ້ວນບາງໆແລະຕັດດ້ວຍເຄື່ອງຕັດຄຸກກີ, ຫຼືເກັບໄວ້ສໍາລັບການໃຊ້ຫຼັງຈາກນັ້ນ.
ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນທີ່ແຫ້ງແລ້ງເຢັນທີ່ຫໍ່ແຫນ້ນແລະວາງຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ມີນ້ໍາອຸ່ນ.
ການປ່ຽນແປງ
ເພື່ອປຸງລົດຊາດ, ຕື່ມສານສະກັດຫຼືນໍ້າມັນໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍມັນເບີແລະຫມາກຢານ້ໍາສາລີ. ສີຜິວ, ຈົ່ງໃສ່ນ້ໍາຫນັກອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃສ່ເຂົ້າໄປໃນບານຂອງມັນແລະເຮັດວຽກກັບມືຈົນກ່ວາປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 115 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| ໂຊດຽມ | 5 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |