ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບສູດນີ້ແມ່ນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະປັບຕົວກັບຄວາມມັກຂອງລູກຂອງເຈົ້າເອງ. ຖ້າພວກເຂົາຮັກສາຫຼາຍກວ່າຖົ່ວຂຽວ, ໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າສາລີຕື່ມອີກ.
ທ່ານບໍ່ສາມາດລັງກິນອາຫານສູດນີ້. ມັນພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງດີຂຶ້ນກວ່າເກົ່າເທົ່ານັ້ນທີ່ທ່ານປັບປຸງມັນກັບຜະລິດຕະພັນ favorite ຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ.
ສະນັ້ນທ່ານຂີ່ຕົວເອງ. ສູດນີ້ຈະມີເດັກນ້ອຍເວົ້າວ່າ, "ຜັກຫຼາຍ, ກະລຸນາ!"
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປອນຂອງຊີ້ນ stew
- 2 ໂຕນ 10.5 ອໍຂອງຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ນ້ໍາຂອງ
- 1 ກ້ານໃບ celery, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ປະມານ 1/2 ຈອກ
- 1 ມັນຕົ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes ຂະຫນາດນ້ອຍ
- 1 14.5 ounces ສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຫຼື 1 3/4 ຖ້ວຍຫມາກຖົ່ວຂຽວສົດ
- 1 11-ounce ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວສາລີຫຼື 1 1/4 ຈອກເຂົ້າສາລີສົດ
- 1 14.5 ອໍສາມາດຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ຕາກແດດຫຼື 1/4 ຈອກຫມາກເລັ່ນສົດ
- 1 ຖົງຖົ່ວ 16 ແກັດຂອງຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ນ້ໍາແລະຫມາກເລັ່ນຫລື 2 ຈອກຣາວກັບແກະແລະຜັກທຽມປະສົມ
- Pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຊີ້ນ stew ້ໍາຕານໃນ skillet ບໍ່ຕິດ. ຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.ໃນຫມໍ້ແກງໃຫຍ່, ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ຮ້ອນໃຫ້ຮ້ອນ.
ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ. ກວມເອົາປະມານ 20 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນງາມແລະອ່ອນໂຍນ.
ຖ້າທ່ານມີອາຫານທີ່ເຫລືອ, ຜັກຈະດູດນ້ໍາຊີ້ນງົວ. ເພີ່ມນ້ໍາຂຸ້ນເພື່ອຮັບໃຊ້ແກງອີກເທື່ອຫນຶ່ງຫຼືນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ເຫລືອໄວ້ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີອາຫານຫລັກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 486 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 112 mg |
| ໂຊດຽມ | 474 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 39 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 44 ກໍາ |