ໄກ່ຫວານຫວານແລະຫວານກັບຫມາກພ້າວ

ຫມູຫວານແລະຫມູທີ່ມີຫມູຫມູແລະຫມາກນັດ, ພ້ອມກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1 1/2 ປອນໄກ່ຫມູຫມູຫມົກ, ຫນາ 1/2 ນິ້ວຫນາ
• 1 ບ່ວງຜັກບົ່ວນ້ໍາມັນ
• 1 ເມັດຫມາກມີນ (20 ອໍ) ໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້
• 3/4 ຈອກນ້ໍາ
• ສົ້ມ 1/4 ຊ້ອນ
• 1 ບ່ວງຊອດສົ້ມ
• 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• cornstarch 2 ບ່ວງ
• 2 ນ້ໍາບ່ວງ
• 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວມີດບາງໆ
• 1 ຈືດຫມາກພ້າວສີຂຽວ, ຕັດໃນແຖບບາງໆ
• 2 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມສຸກ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຕັດຊີ້ນຫມູເຂົ້າໄປໃນແຖບປະມານ 3 ນິ້ວຍາວແລະ 1/2 ຫາ 1 ນິ້ວກວ້າງ.
2. ຕົ້ມຕາກແດດໃນກະ ປ໋ອງ ຫຼືເຂົ້າ ແຊ່ ໃນນ້ໍາຮ້ອນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ; drain
3. ນ້ໍາມັນຫມາກນັດ ເກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້
4. ປະສົມນ້ໍາຫມາກນັດ, ນ້ໍາ 3/4 ຈອກ, ສົ້ມ, ນ້ໍາສົ້ມ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະເກືອ; ງາມກວ່າຫມູໃນ skillet. ກວມເອົາແລະປາດ 45 ນາທີຕໍ່ 1 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກວ່າຊີ້ນອ່ອນລົງ.
5. ໃນຈອກ, ປະສົມເຂົ້າສາລີແລະນ້ໍາ 2 ບ່ວງ; stir ຈົນກ້ຽງ. ຕື່ມການປະສົມເຂົ້າສາລີກັບປະສົມຫມູ. ປຸງແຕ່ງໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, stirring ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນຫນາແລະ bubbly.

1. ເພີ່ມເມັດຫມາກນັດ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກພ້າວສີຂຽວໃຫ້ຫມູ. ກວມເອົາແລະປາດສໍາລັບ 10 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ຮັບໃຊ້ປະເທດເຂົ້າສານ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ຫມູຫມູຫວານແລະຫວານ

ຊັອກໂກແລດຊ້າຫວານແລະຫມູຫມູ

ແນວພັນຂອງ Favorite Pork Tenderloin ສູດ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	518
ໄຂມັນລວມ	11 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	3 ກໍາ
Unsaturated Fat	6 ກໍາ
Cholesterol	54 mg
ໂຊດຽມ	203 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	78 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	3 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	24 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)