01 of 06
ຄົ້ນພົບສູດອາຫານສະຫຼັດອອດເຕເລຍໃຫມ່
ສະຫຼັດອົດສະຕາລີມີຄຸນສົມບັດສົດຊື່ນທີ່ດີທີ່ສຸດແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດໃຫມ່ເພື່ອທົດລອງໃຊ້, ພວກເຮົາມີບາງແນວຄວາມຄິດທີ່ດີ. ຫລາຍໆສະຫຼັດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ, ເຖິງວ່າວິທີການທີ່ພວກເຂົາ layer flavors ແລະໂຄງສ້າງແມ່ນແນ່ນອນທີ່ຈະປະທັບໃຈໃຜ.
ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າການແຕ່ງຕົວທີ່ງ່າຍດາຍສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງສູດທີ່ສະຫລັດທີ່ດີທີ່ສຸດ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແມ່ນມີພຽງແຕ່ການອອກສຽງສູງທີ່ມີລັກສະນະທີ່ພົບເຫັນຢູ່ຂ້າງລຸ່ມ. ຈາກນ້ໍາມຸງໄວໆຂອງນ້ໍາມັນຂຽວຫຼືສົ້ມສີນ້ໍາຕານເພື່ອເຮັດໃຫ້ສີຄີມສົ້ມແກມສີຄີມແລະສີຂຽວອ່ອນນຸ້ມ, ການຮັກສາມັນງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ພື້ນຖານຂອງສະຫຼັດສ່ອງແສງ.
ບໍ່ວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສະຫຼັດທີ່ຫນ້າພໍໃຈສໍາລັບອາຫານໄວຫຼືອາຫານດ້ານສຸຂະພາບ, ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະບໍ່ເບື່ອຫນ່າຍໂດຍສູດໃດ. ຜູ້ທີ່ຮູ້ຈັກ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະກາຍເປັນຄອບຄົວທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມໃຫມ່.
02 of 06
Quinoa, Tuna, ແລະ Chickpea Salad
ເອົາຜັກສະຫຼັດນີ້ມາຮ່ວມກັນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງທີ່ລວດໄວແລະມີລົດຊາດ.
Quinoa ແລະ chickpeas ແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບເຕັກໂນໂລຢີທ້ອນໃຫ້ປະໂຫຍດທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ທັນສະໄຫມທີ່ຈະກາຍມາເປັນຄອບຄົວທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ. ຂັ້ນຕອນຂອງການປຸງລົດຊາດສືບຕໍ່ມີຜັກທຽມ, ຜົ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ. ທ່ານຍັງຈະມັກ dressing homemade ງ່າຍດາຍທີ່ມີລົດຊາດຜັກທຽມ snappy ຂອງຕົນ.
03 of 06
Salad Roasted Sweet Potato
ມັນຕົ້ນມັນເບີແມ່ນເປັນພື້ນຖານທີ່ດີເລີດສໍາລັບສະຫຼັດທີ່ມີລົດຊາດ.
"Kumara" ແມ່ນຊື່ Maori ສໍາລັບມັນຕົ້ນຫວານແລະສູດນີ້ຈາກນິວຊີແລນສາມາດມີຄວາມສຸກເປັນອາຫານພາຍໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ຫມາກໄມ້ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, kumara roasted ແມ່ນຈັບຄູ່ກັບຜັກບົ່ວ romaine ແລະ radishes ພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນສົດສວນ. ຫມາກ feta ແລະແປກແມ່ນ topping ທີ່ເຫມາະສົມແລະທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະແຕ່ງມັນກັບນ້ໍາມັນເວີ, ສົ້ມ balsamic, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງນ້ໍານາວ.
04 of 06
ໄກ່ໄກ່ແລະສະຫຼັດ Portobello
ການແຕ່ງຫນ້າຄີມສົ້ມແບບ homemade ເອົາແປ້ງໄກ່ໄປທາງເທິງ.
ເຕົ້ານົມໄກ່ເຜັດແລະການປະສົມປະສານທີ່ມີສີຂຽວຂອງພາກຮຽນ spring ຂອງທ່ານເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການສະຫຼັດປຸງລົດຊາດນີ້. ຕື່ມຫມາກເນີຍແຂງປະເທດສະວິດ, ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະຫມາກພ້າວທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ມີສຸຂະພາບດີແລະທ່ານມີສະຫຼັດປາກທີ່ພຽງແຕ່ລໍຖ້າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີສີຄີມໆ. ມັນແນ່ໃຈວ່າປະທັບໃຈທີ່ສຸດຂອງຜູ້ກິນແລະເຫມາະກັບຊາມຂອງແກງທີ່ທ່ານມັກ.
05 of 06
ສະຫຼັດປາສະຫຼັດແລະຫມາກເລັ່ນ
ສະຫລອງລະດູຫນາວກັບການປະຕິບັດບາງຢ່າງກ່ຽວກັບປີ້ງ.
ໃນເວລາທີ່ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງຮອດຮອດຈຸດສູງສຸດຂອງມັນ, ຈູດໄຟເຜົາເພາະວ່າຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກກັບສະຫຼັດຮ້ອນນີ້. ສູດນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ມີກິ່ນຫອມທໍາມະຊາດຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງແລະຫມາກເລັ່ນເພື່ອສ່ອງແສງ. ການສໍາຜັດທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຈາກການສີດນ້ໍາ balsamic, ຜັກທຽມ, ແລະເຄື່ອງແຕ່ງກາຕົ້ມຕ້ອງເປັນການສໍາພັດທີ່ດີເລີດ. ໃຫ້ບໍລິການພ້ອມກັບອາຫານບາບີຄິວທີ່ທ່ານມັກ.
06 of 06
ສະຫຼັດຂີ້ຜຶ້ງສະຫຼັດ
ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ສົດບໍ່ໄດ້ດີກວ່ານີ້.
ລະດູການສະຕໍເບີລີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສະຫຼັດຫມາກທີ່ຫນ້າຮັກຢູ່ເທິງຕຽງຂອງຜັກທຽມ. ຄູ່ຄູ່ຜະສົມແມ່ນຫນ້າສົນໃຈແລະມັນມາພ້ອມກັນໃນທາງທີ່ໄວທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ນອກເຫນືອໄປຈາກການໂຍກຍ້າຍທັງສອງສ່ວນຜະລິດທີ່ມີເມັດຫມາກງາ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເປັນ vinaigrette ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກທໍາມະຊາດດ້ວຍແກງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະ mustard. ມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງພະຍາຍາມ.