ການຊອກຫາຫມາກກ້ຽງເລືອດຢູ່ໃນຕະຫຼາດທ້ອງຖິ່ນສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍ. ແນວພັນໃດໆຈະເຮັດໄດ້ດີໃນສູດນີ້, ແຕ່ຖ້າທ່ານມີທາງເລືອກທີ່ຈະໄປກັບສີ Moro ຫຼື Tarroco ສີສົ້ມ.
ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດສະຫຼັດທີ່ບໍ່ຊ້ໍາກັນຫຼາຍ, ໃຫ້ອ່ານສູດອາຫານ Top 10 Vinaigrette ແລະນໍາໃຊ້ເຂົ້າໃນສະຫຼັດຕ່າງໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ສົ້ມບ່ວງ (ເຫລົ້າຂາວ)
- ນ້ໍາສົ້ມ 1/4 ຈອກ (ສີສົ້ມເລືອດ)
- 2/3 ຈອກນ້ໍາເວີ
- 1/2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 2 ບ່ວງກາເຟສົດ parsley (ຟັກລະອຽດ)
- 2 ຊ້ອນຊາບ່ວງ (ສົດ, ຜັກຂັດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ວາງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນກະປ໋ອງແລະສັ່ນຈົນກ່ວາເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຖືກປະກອບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດສັ່ນສະສົມສ່ວນປະກອບສໍາໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍຈົນກ່ວາພວກເຂົາຈະຖືກລວມເຂົ້າຮ່ວມກັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 380 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 26 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 8 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |