ການໃຊ້ avocado ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງເນີຍແຂງແລະສ່ວນທີ່ສູງຂອງນ້ໍາເວີເພີ້ມເພີ່ມໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີຕື່ມອີກຕໍ່ໄປນີ້ມີສີຂຽວ, ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ເປັນສະບັບຂອງ pesto. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ມັນຫນ້າປະທັບໃຈ, delightfully, creamy irresistibly. ສະນັ້ນດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງມີສີຄີມແລະບໍ່ມີຊີດ! ການນໍາໃຊ້ມັນກັບ linguine ເປືອກ, ຄືກັນກັບ pesto ຄລາສສິກ , ແຜ່ມັນໃສ່ toast ສໍາລັບການສະບັບຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ຫຼື dollop ມັນໃສ່ bowls ເມັດພືດຫຼືໄຂ່ຂົ້ວສໍາລັບ burst ຂອງລົດຊາດ. ມັນຍັງດີເລີດທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ ຜັກປີ້ງ ຫຼືໄດ້ຮັບການບໍລິການຕໍ່ກັບ ໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາບໍ່ດີ .
ການປະສົມຂອງ basil ແລະ parsley ນີ້ແມ່ນຜິດປົກກະຕິ, ແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງ parsley ຢືນເຖິງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ avocado ໄດ້. ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ທັງຫມົດຫອຍ - ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າທ່ານກໍາລັງເຮັດ pesto ເປັນວິທີການນໍາໃຊ້ທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ໃນສວນຂອງທ່ານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ນາວ
- 2 ຈອກໃບຫອມອ່ອນສົດ
- 1/2 ຈອກໃບ parsley ໃບແປ້ງສົດ
- 1/3 ແກ່ນແປ້ງແປ້ງ
- 1 medium avocado
- 1/3 ຈອກ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- ເກືອໃນທະເລເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກເປືອກແລະຜັກທຽມ. ເອົາມັນເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ຂັດກະດາດສະອາດນາວ. ໃຊ້ Microplane ຫຼື zester ເພື່ອເອົາປະມານ zest 1 ບ່ວງກາເຟຈາກຫມາກນາວ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີ Microplane ຫຼື zester, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ຜັກທຽມເພື່ອເອົາພຽງແຄ່ຊັ້ນນອກຂອງສີເຫຼືອງຂອງເຫຍືອກ, ຫຼີກເວັ້ນຂີ້ຂີ້ຂົມຂີ້ດສີຂີ້ເຖົ່າຢູ່ໃຕ້ສີເຫຼືອງ! ຕື່ມການ zest ກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຜັກທຽມໄດ້.
- Pulse ການປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອ mince ຜັກທຽມແລະ zest ນາວຮ່ວມກັນ. ໃຊ້ spatula ເພື່ອ scrape ລົງທັງສອງດ້ານຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ຕື່ມໃບໃບຫອມແລະໃບ parsley ໃສ່ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. Pulse ຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງປ່ຽນເປັນສີຂຽວ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃຊ້ spatula ເພື່ອ scrape ທັງສອງດ້ານຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອຮັກສາປະສົມໄດ້.
- ເພີ່ມແກ່ນແປກເຂົ້າປະສົມ. Pulse ເພື່ອປະສົມປະສານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນໄດ້.
- ການນໍາໃຊ້ມີດແຫຼມທີ່ຈະຕັດຫມາກແອບເປີຢູ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນລະດັບຍາວປະມານຂຸມ. ບິດສອງຫົກເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫລຸດລົງຈາກຂຸມແລະດຶງຮ່ອນອອກ. ໃຊ້ບ່ວງທີ່ຈະຂຸດອອກຈາກຂຸມແລະຖິ້ມມັນ; ໃຊ້ບ່ວງເພື່ອເອົາຫມາກບ່ວງເຂົ້າໄປໃນເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. Whirl the processor to create a sauce integrated
- ຕັດຫມາກນາວທີ່ຊຸ່ມຊື່ນໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະບີບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນເຂົ້າໃນການປະສົມ. Whirl the processor to combine ກັບການປຸງແຕ່ງທີ່ແລ່ນ, ງາມໃນນ້ໍາເວີ.
- ເມື່ອທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກລວມ, ໃຫ້ມັນມີລົດຊາດ. ຕື່ມເກືອເພື່ອລົດຊາດປະມານ 1/2 ບ່ວງກາເຟຄວນຈະດີ, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການເລີ່ມຕົ້ນຫນ້ອຍລົງແລະເພີ່ມຫຼາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຢູ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຈືດຈືດ ທໍາອິດ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນລ່ວງຫນ້າ, ໃຫ້ໂອນຫມາກໂປບເຂົ້າໄປໃນຖົງໃສ່, ໃສ່ແຜ່ນເຈ້ຍ waxed, ເຈ້ຍ parchment, ຫຼືຖົງຢາງທີ່ກົດດັນໂດຍກົງຕໍ່ຫນ້າດິນ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເຢັນລົງ 2 ມື້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 472 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 21 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 121 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 37 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 19 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |