ນີ້ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີອາຍຸເກົ່າເຮັດໃຫ້ອາຫານທ່ຽງຫຼືອາຫານທ່ຽງທີ່ດີ, ຫຼືຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງ. ໃຊ້ແປ້ງ Parmesan ທີ່ມີສີຂຽວສົດສໍາລັບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດໃນພາກໃຕ້, ແລະເປັນວິທີການ fabulous ທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຫມາກເລັ່ນສົດຈາກສວນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ແຜ່ນເຄືອບຫນາ 9 ນິ້ວ (unbaked)
- 2 ບ່ວງ
- ເຄິ່ງຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ (ຫຼືສີຄີມອ່ອນ )
- 4 ຈອກເລັ່ນຫມາກເລັ່ນໃຫ້ແກ່ບໍລິສັດ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1/4 ກັບ 1/2 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- mayonnaise 1/3 ຈອກ
- 1/3 ຈອກຜັກຂ່າ Parmesan ສົດ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຂັດແລະລະອຽດອ່ອນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 375 F.
- ສາຍແຜ່ນເຈ້ຍຂະຫນາດ 9 ນິ້ວທີ່ມີຂະຫນົມປັງ; ມີນ້ໍາ flute ແລະປອກແປງຫອຍອ່ອນໆກັບ້ໍາຕານ evaporated ຫຼືສີຄີມແສງສະຫວ່າງ. Prick ທັງຫມົດທີ່ມີຄວາມຍາວຂອງສ້ອມໄດ້.
- ເຫມາະກັບແຜ່ນຫນັງແຜ່ນ (ຫຼືແຜ່ນເຈ້ຍ) ຜ່ານທາງລຸ່ມແລະຂ້າງຂອງ dough pie.
- ຈົ່ງຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງດ້ວຍນ້ໍາຫນັກຫມູຫຼືຫມາກຖົ່ວແຫ້ງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການຟອງຂອງ pastry ຍ້ອນວ່າມັນ bakes.
- ຈູດຜັດທີ່ 375 ° F ກັບຟໍແລະນ້ໍາຫນັກຈົນກ່ວາເພີ່ງເລີ່ມຕົ້ນສະແດງສີບາງໆ, ປະມານ 15 ນາທີ. ເອົາຜັກແລະເອົາຟອງແລະນ້ໍາຫນັກອອກ.
- ກັບຄືນຂີ້ຝຸ່ນຫນູໃສ່ເຕົາອົບແລະຫ້ານາທີຕໍ່ນາທີ. ເອົາອອກໄປຫາ rack.
- ລົດອຸນຫະພູມເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ແກະຜັກທຽມທີ່ມີບາງສ່ວນ baked ກັບຫມາກເລັ່ນແກ່ນ; ສີດດ້ວຍເກືອ, ຫມາກພິກແລະ basil.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍສົມທົບການ mayonnaise, Parmesan ເນີຍແຂງ, ແລະຜັກທຽມ minced; ແຜ່ລຽບຕາມລະດັບຂອງຫມາກເລັ່ນ.
- ຈືນຢູ່ 350 °ສໍາລັບ 35 ຫາ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກເລັ່ນແມ່ນການປຸງແຕ່ງແລະ crust pie ແມ່ນ browned.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ສູດ Dot's Pie ຫມາກໂປມຈາກແມ່ເມຍຂອງຂ້ອຍ
Easy Ham and Fresh Tomato Quiche
Pie ຜັກທີ່ມີຫມາກເລັ່ນ, ເຫັດ, ແລະເນີຍແຂງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 186 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 11 mg |
| ໂຊດຽມ | 667 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |