ກຸ້ງລິນແລະຜັກທຽມແປ້ງເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ດີທີ່ມີອາຫານແລະສະຫຼັດງ່າຍໆ. ໃສ່ກຸ້ງໃສ່ເກັດຫຼືໃສ່ເຂົ້າໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ.
marinade ງ່າຍດາຍຂອງນາວແລະຜັກທຽມປຸງລົດຊາດເຫຼົ່ານີ້ກຸ້ງຢ່າງສົມບູນ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າແລະສະຫຼັດສໍາລັບອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກຸ້ງ jumbo 2 pounds, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ຫອຍອອກ, ຫາງຊ້າຍ (ຄໍາແນະນໍາດ້ານຮ່າງ)
- 1/4 ຈອກນ້ໍາຜັກ
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງນ້ໍານາວສົດ
- 1 ຊໍ່ຜັກບົ່ວສີຂຽວ, ມີແກ້ວສີຂຽວເລັກນ້ອຍ, ຊອຍບາງໆ
- 1/4 ຈອກ parsley ຟັກ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced ລະອຽດ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບຕົ້ມໃບຕາກແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ mustard ແຫ້ງ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຖົງເກັບຮັກສາອາຫານທີ່ບໍ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼືຖົງຢາງອາຫານ, ໃຫ້ປະສົມນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາຈືດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກຊີດ, ແລະເກືອ. ຜະສົມຢ່າງລະອຽດ.
- ເພີ່ມກຸ້ງທີ່ຖືກລ້າງອອກໄປໃສ່ຖ້ວຍຫຼືຖົງ. ກວມເອົາໂຖປັດສະວະຫຼືປະທັບຕາຖົງໃສ່ແລະປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງ.
- ຂຸດກຸ້ງໃສ່ອ່າງຮ້ອນໃນເວລາປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ປ່ຽນເປັນເຄິ່ງເວລາຜ່ານການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ກຸ້ງຈະເປື້ອນແລະສີບົວເມື່ອເຮັດແລ້ວ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ວິທີການເຮັດຄວາມສະອາດກຸ້ງ
- Shells ມັກຈະງ່າຍທີ່ຈະເອົາດ້ວຍມື. ພຽງແຕ່ດຶງຂາອອກ, ດຶງຫອຍທີ່ຫ່າງຈາກດ້ານລຸ່ມ, ແລະລົ່ນອອກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ Shears ເພື່ອຕັດແກະອອກ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບສູດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເອົາຫາງ. ຫາງເຮັດໃຫ້ "ຈັບ" ງາມຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງຮັບໃຊ້ພວກມັນເປັນການກິນເຂົ້າຫນົມຫຼືເຂົ້າຈີ່.
- ເສັ້ນກ່າງແມ່ນທໍ່ລະບາຍອາຫານຂອງກຸ້ງ. ມັນບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຫນ້າສົນໃຈແລະອາດຈະເປັນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ເພື່ອຖອດມັນອອກ, ຕັດຕ່ອນຕື້ນລົງຫຼັງຂອງກຸ້ງ. ການນໍາໃຊ້ປາຍຂອງມີດ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດໄຫຼອອກ. ທ່ານຄວນຈະສາມາດດຶງມັນອອກໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຂູດມັນອອກດ້ວຍປາຍຂອງລູກປືນ.
- ລ້າງກຸ້ງທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ.
- ຖອນແກະຫຼື ນໍາໃຊ້ພວກມັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຫຼັກຊັບ . ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຄວາມກັງວົນພຽງພໍກັບ, ຖີ້ມມັນໄວ້ໃນຖົງແຊ່ເຢັນແລະເພີ່ມເຕີມເມື່ອທ່ານມີກຸ້ງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 291 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 302 mg |
| ໂຊດຽມ | 818 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |