ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍ, ງ່າຍດາຍແປ້ງທີ່ເຮັດໃຫ້ອາຫານດ້ານຂ້າງທີ່ມີຄວາມແຊບກັບອາຫານ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ sandwiches pita, pizza ຫຼື pretty ຫຼາຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກ flour ທັງຫມົດທີ່ມີຈຸດປະສົງ
- 1 ຈອກນ້ໍາ (ເຢັນກ້ອນ)
- 3 ບ່ວງສັ້ນ
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- baking powder
- 1 pinch baking soda
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະປະກອບເປັນ dough.
- ກວມເອົາຜ້າຫຸ້ມທີ່ສະອາດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ນັ່ງຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ.
- ຕັດເຂົ້າໄປໃນ 4 ຫຼື 5 ຊິ້ນເທົ່າທຽມກັນ. ມ້ວນອອກໄປສູ່ວົງວົງ 8 ນິ້ວບາງໆ.
- ເພັດຫນ້າດິນຂອງ dough ກັບສ້ອມແລະປຸງແຕ່ງສຸດ griddle ຮ້ອນເປັນນ້ໍາ. ຫັນກັບ spatula ໄດ້.
- ຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງແຜ່ນແພເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງໃກ້ຊິດເພາະວ່າພວກມັນປຸງແຕ່ງຢ່າງໄວວາ.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 149 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 2 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,440 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |