ຊອດຈີນທີ່ມີນ້ໍາຫມາກຖົ່ວດໍາແມ່ນອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດຢູ່ເຮືອນ. ມັນເຮັດວຽກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເປັນອາຫານຕົ້ນຕໍຫຼືດ້ານຂ້າງ. ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ມັກວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານຫນຶ່ງແຊ່. ຄວາມຫມາຍທັງຫມົດສາມາດສໍາເລັດດ້ວຍການໃຊ້ເຕົາອົບຫຼືເຕົາທອດ.
ຕາມປະເພນີອາຫານນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວດໍາທັງຫມົດ, ໃນຂະນະທີ່ພວກມັນສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຈີນ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວງ່າຍໆເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ງ່າຍຕໍ່ການປຸງແຕ່ງ. ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ກຽມໄວ້ໃຊ້ເວລາເຮັດວຽກອອກຈາກການລ້າງແລະຂີ້ຝຸ່ນຫມາກຖົ່ວດໍາໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍສະຫລະ. ຊອດແມ່ນເຄື່ອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ແຕ່ງທີ່ຄ່ອຍມີເວລາທີ່ຕ້ອງການອາຫານໄວແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີ.
ໃນຂະນະທີ່ກະດູກແຂນຂາອາດຈະບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທໍາອິດທີ່ຄົນທີ່ຄິດກ່ຽວກັບການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີສູດນີ້ມີອົງປະກອບທີ່ມີຫົວໃຈແຂງແຮງຫຼາຍ. ຫມາກຖົ່ວດໍາເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນໃນອາຫານຂອງທ່ານ. ຫມາກຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ B6 ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມລະບົບພູມຕ້ານທານແລະອາລົມຂອງທ່ານ. B6 ຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນເວລາທີ່ມັນມີລະບົບປະສາດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຫມາກຖົ່ວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສູງໃນເສັ້ນໃຍແລະໂພແທດຊຽມ. ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍສູງຊ່ວຍປ້ອງກັນ cholesterol ແລະພະຍາດຫົວໃຈສູງ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 pounds spare pig ຫມູ (trimmed ແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຂີງຂີ້ເຫຍື້ອ
- 3 ບ່ວງນ້ໍາສໍາລັບ stir, frying
- ທາງເລືອກ: 2 ເມັດເຂົ້າສາລີ (ປະສົມໃນນ້ໍາ 4 ບ່ວງກາເຟ)
- ສໍາລັບແກງ:
- ້ໍາເຜີ້ງ 2 ໂຕນກັບຜັກທຽມ (ຫຼືລົດຊາດ)
- 2 ບ່ວງ
- ຊ້ອນສົ້ມຊ້ໍາ
- 1 ບ່ວງ
- ເຫລົ້າເຂົ້າເຫລົ້າຂອງຈີນ (ຫຼືແຫ້ງແລ້ງ)
- 1 ບ່ວງກາເຟບ່ວງ
- 1 ຈອກນ້ໍາ (ຫຼື້ໍາເຜີ້ງ້ໍາຕານໂຊດຽມ)
- 1/4 ນິ້ວບ່ວງກາເຟປອກເປືອກພິກແດງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕັດຂອບແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ.
- ຈືດຈາງຂີງ. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບຂອງຫນູແລະວາງອອກ.
- ຮ້ອນ wok ກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະເພີ່ມນ້ໍາ. ເມື່ອມີນ້ໍາມັນກຽມພ້ອມ, ຈົ່ງຕື່ມຂີງແລະແຊ່ນ້ໍາຈົນກ່ວາກິ່ນຫອມ (ປະມານ 15 ວິນາທີ).
- ຕື່ມການ spare spare, stir, frying ຈົນກ່ວາພວກເຂົາແມ່ນ browned lightly. ຕື່ມຊອດໄດ້.
- ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງ, ກວມເອົາແລະປຽກປະມານ 10 ນາທີ.
- ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນທາງເລືອກ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການນ້ໍາຕານສູດນີ້, ປົນກັນເຂົ້າສາລີແລະນ້ໍາຮ່ວມກັນໃນຂະນະທີ່ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ແຕ່ງກິນ. ເມື່ອມີສ່ວນປະກອບສໍາເລັດແລ້ວ, ໃຫ້ປະສົມນ້ໍາເຂົ້າສາລີ / ນ້ໍາປະສົມຂຶ້ນໄວແລະເພີ່ມ, stirring ໃຫ້ຫນາ.
ຮັບໃຊ້ເຂົ້າຂາວ.
ຊຸບເປີແວທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວດໍາ - ເຮັດດ້ວຍ ຫມາກຖົ່ວດໍາຫມັກ .
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 375 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 131 mg |
| ໂຊດຽມ | 527 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |