ສູດສູດກຸ້ງນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີສ່ວນຜະລິດຕະພັນນ້ອຍໆ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ມີຄວາມສຸກ. kebabs ກຸ້ງແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ, ແຕ່ວ່າລົດຊາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ບຸກຄົນທົ່ວໄປຂອງທ່ານຄິດວ່າທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຕະຫຼອດມື້!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ກຸ້ງ 1 ປອນ
- 1/4 cup olive oil
- 1 ບ່ວງຜັກທຽມ (ຫອມ)
- ນ້ໍານາວ 2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ຈອກຜັກສະຫຼັດ (ຜັກດີ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- 2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຂຸດ, ການກະກຽມ marinade ໄດ້. ປະສົມນ້ໍາມັນຕົ້ນ, ນ້ໍານາວ , pepper, parsley, ແລະຜັກທຽມ. ວາງ marinade ໃນຖົງ freezer ຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ລ້າງແລະແຫ້ງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫຼຸດລົງ. ຕື່ມໃສ່ຖົງນັດແລະຖົງໃສ່ຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາພ້ອມທີ່ຈະກິນເຂົ້າ.
- ເອົາກຸ້ງອອກຈາກ marinade ແລະຖິ້ມ marinade. ຖ້າໃຊ້ເຈ້ຍໂລຫະຫຼືເຫລໍກ, ໃຫ້ໃສ່ນ້ໍາມັນຢ່າງລະອຽດ. ໃສ່ກຸ້ງໃສ່ເກັດ (ປະມານ 5 ຕໍ່ skewer).
- ສີດເຂົ້າແປ້ງດ້ວຍນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການຕິດ. ເພີ່ມກຸ້ງກຸ້ງ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາກຸ້ງກາຍເປັນສີບົວ. ບໍ່ overcook.
- ຮັບປະທານອາຫານກະປ໋ອງໃສ່ເກີບເຂົ້າຫນົມປັງກັບເຂົ້າຈີ່ສົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) |
|---|
| ແຄລໍລີ່ | 165 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 151 mg |
| ໂຊດຽມ | 400 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |
(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)