ການກິນອາຫານທ່ຽງສຸຂະພາບເວລາສັ້ນໆສາມາດທ້າທາຍແລະມັກຈະນໍາໄປເລືອກອາຫານທີ່ບໍ່ດີທີ່ບໍ່ດີ. ໃນຂະນະທີ່ມັນມັກຈະມີທາງເລືອກສຸຂະພາບດີໆເຊັ່ນ: ສະຫຼັດໃນເວລາເດີນທາງໄປສູ່ການຂັບລົດ, ມັນກໍ່ດີກວ່າທີ່ມີອາຫານທ່ຽງກຽມພ້ອມທີ່ຈະໄປ. ຖ້າທ່ານມີ ຕູ້ເຢັນທີ່ມີຕູ້ເຢັນດີ ສໍາລັບອາຫານໄວເຊັ່ນນີ້, ມັນຈະມີການລໍ້ລວງຫນ້ອຍທີ່ຈະກິນແລະທໍາລາຍ ຊີວິດແບບບໍ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ ມີສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ເຮັດໃຫ້ນີ້ຄັ້ງຫນຶ່ງແລະມີ 4 ອາຫານສໍາລັບຕົວທ່ານເອງຫຼືສອງອາຫານຖ້າຖືກແບ່ງປັນ.
ເຮັດໃຫ້ງ່າຍກວ່ານີ້ໂດຍການຊື້ໄກ່ຜັກທຽມທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະປຸງແຕ່ງຈາກຕະຫຼາດແລະສູດນີ້ສາມາດຖືກຂະຫນົມໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີ. ມັນສາມາດເຮັດເປັນເຄື່ອງເຜັດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແຕ່ຈໍານວນເງິນທີ່ທ່ານເຫັນຢູ່ທີ່ນີ້ມັນເຮັດໃຫ້ມັນມີນ້ໍາປານປານກາງໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ການແລ່ນດັງຂອງທ່ານ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ໄດ້ອ່ານປ້າຍ ໃນເວລາທີ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບຊອດຮ້ອນ - ຫຼາຍໆປະກອບດ້ວຍນໍ້າຕານແລະມີຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ບໍ່ມີ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຊອກຫາຊອດທີ່ເຫມາະສົມຖ້າທ່ານເອົາໃຈໃສ່ບັນຊີລາຍຊື່ສ່ວນປະກອບ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ເປັນແຟນຜັກແລະມີຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບອາ ຫານຂອງຫມາກໂປບ , ບໍ່ມີຄວາມກັງວົນ - ອາຫານທອດເຜັດເປັນຮູບແບບໃນສູດນີ້. avocado ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ສໍາລັບການຕື່ມສີຄີມແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການ lighten ເຖິງສຸດ mayo ໄດ້.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
ຂະຫນາດການບໍລິໂພກ: 1 serving, Calories: 446, Calories from Fat: 257, ໄຂມັນທັງຫມົດ: 286 g, ໄຂມັນຕ່ໍາ 39 g, ໄຂມັນໃນເລືອດ: 0 g, cholesterol: 103 mg, Sodium: 450 mg, Carbohydrate: 83 g, Fiber: 6.6 g, ຕານ້ໍາຕານ: 0.3 g, ທາດໂປຼຕີນ: 40.9 g, ວິຕາມິນ C: 17%, ວິຕາມິນ A: 3%, ທາດເຫຼັກ: 9%, ແຄຊຽມ: 1%
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 avocados, ຕັດໃນເຄິ່ງ, pitted ແລະຜິວຫນັງອອກ
- 3 ຈອກໄກ່, ໄກ່, ໄກ່ແລະໄກ່
- 1/4 cup mayo
- 1/2 ຖ້ວຍ
- ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຂີ້ເຫຍື້ອ (ອອກຈາກ 2 avocado ທ່ານຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 1 ບ່ວງບ່ວງຄວາຍ, ້ໍາຕານຟຣີ (
- ລອງ Archie Moore ແບ)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງຮອກວອນຂອງທ່ານໃສ່ຖ້ວຍອາຫານແລະຖີ້ມອອກຈາກສູນກາງຂອງແຕ່ລະຄົນເພື່ອທຽບເທົ່າ 1/2 ຖ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບສູດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ພວກເຂົາຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ທ່ານເຮັດໃຫ້ສ່ວນທີ່ເຫຼືອເຕີມ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕື່ມຫມາກ avocado mashed, ໄກ່, mayo ແລະນ້ໍານາວ. ສົມທົບໄດ້ດີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຊອດບົວແລະເກືອແລະຫມາກພິກ. ລົດຊາດແລະປັບປຸງເຄື່ອງເທດຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ບ່ວງນີ້ເຕັມໄປໃນແຕ່ລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ avocados ໄດ້. ໃຫ້ສະອາດດ້ວຍຊອດຄວາຍຫຼາຍຖ້າຕ້ອງການ.
- ເພີດເພີນກັບທັນທີຫລືເກັບຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າຈະພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້.