ຕັດລົດຊາດອອກຈາກຂວດຂອງທ່ານ
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນເຂົ້າສາມາດເປັນວິທີການປຸງແຕ່ງທີ່ ມີສຸຂະພາບດີ . ເນື່ອງຈາກວ່າອາຫານແມ່ນເປີດແລະອະນຸຍາດໃຫ້ໄຂມັນຫລຸດອອກໄປຕາມປົກກະຕິທ່ານຈະໄດ້ຮັບໄຂມັນຫນ້ອຍກວ່າຊີ້ນໄກ່ກວ່າກິນຜ່ານເກືອບທຸກໆທາງ. ແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງຄິດໄລ່ຄາບ? ແນ່ນອນ, ຊີ້ນປະກອບດ້ວຍທາດແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະສິ່ງທີ່ຄົນທີ່ກິນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຊີ້ນ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນທີ່ເປັນບັນຫາ.
ຊອກຫາ Carbs : ຖ້າທ່ານໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ທ່ານອາດຈະຮູ້ວ່າຂໍ້ເທັດຈິງດ້ານໂພຊະນາແມ່ນການໂຕ້ຖຽງ, ວິທະຍາສາດແມ່ນສັບສົນແລະບໍລິສັດອາຫານຕ້ອງການທີ່ຈະສ້າງລາຍໄດ້ບໍ່ວ່າຈະເປັນສິນຄ້າທີ່ບໍ່ດີຫລືດີ.
ຫຼັງຈາກທັງຫມົດຂອງ McDonald's Crispy Chicken Caesar Salad ມີໄຂມັນຫຼາຍກວ່າ Hamburger Pounder ໄຕມາດ. ສະນັ້ນຈົ່ງສັງເກດເບິ່ງສໍາລັບຮ້ານ marinades ຊື້, sauces barbecue, ແລະ spice rubs. ຊອດບາບີຄິວທີ່ມີຈໍານວນຫລາຍແມ່ນມີແຄລໍລີ່. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຈໍານວນຫນຶ່ງສ່ວນປະກອບໃນບາງແມ່ນ້ໍາຕານຫຼືສູງສາລີ fructose ຫວານ. ້ໍາເຜີ້ງທີ່ຊື້ປົກກະຕິພາຍໃນ 5 ຫາ 8 ກຣາມຕໍ່ຖ້ວຍ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜັກທຽມຜັກບົ່ວສາມາດມີນ້ໍາຕານຫຼາຍ. ການເດີມພັນທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດແມ່ນການເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາອອກຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນ.
ຕື່ມການປຸງລົດຊາດ : ບໍລິສັດອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ເບິ່ງຄືວ່າຈະຄິດວ່າມີລົດຊາດພຽງເລັກນ້ອຍກວ່າເກືອແລະນໍ້າຕານ. ພວກເຂົາເພີ່ມພວກມັນໃຫ້ກັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ສ່ວນບຸກຄົນ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າຫວານແມ່ນພຽງແຕ່ຫວານ. ອາຫານທີ່ມາຈາກເຄື່ອງອາຫານທັງຫມົດທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນແລະຄາໂບໄຮເດດ. ເຄື່ອງເທດ, ຢາສະຫມຸນໄພ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເພີ່ມກິ່ນແລະເຮັດມັນໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການ. ເອົາຕົວຢ່າງເຊັ່ນ marinade ດີສໍາລັບໄກ່ທັງຫມົດຖືກຕັດອອກ.
ນີ້ແມ່ນຄູ່ຜົວເມຍຂອງປານສັດປີກຢູ່ທີ່ນີ້, carb ແລ້ວຟຣີແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການ grill ໄດ້. ແນ່ນອນ, ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນມີເຫດຜົນດີແລະສຸຂະພາບດີ. ພະຍາຍາມປະສົມປະສານກັບຜັກບົ່ວຄູ່ຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວທີ່ມີນ້ໍາມັນໂອລິມປິກ (ໄຂມັນທີ່ນີ້, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນວ່າມັນຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານໄປນອກ), 1/4 ຖ້ວຍສົ້ມ balsamic, ສາມຫົວຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກແລະຜັກທຽມ ທີ່ຢູ່
ທ່ານມີ marinade ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາແລະທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເພີ່ມໄຂມັນແລະນໍ້າມັນນ້ອຍຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງໄຂມັນຈາກນ້ໍາເວີຈະໄດ້ຮັບການສູນເສຍໃນ grill ໄດ້.
ຊອດບາບີຄິວ : ຂ້າພະເຈົ້າກ່າວວ່ານໍ້າເຜິ້ງການຄ້າສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຖືກໃສ່ໃນນ້ໍາຕານ. ມັນກໍ່ເປັນຫນ້າອັບອາຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ມານີ້. Sauces ບາບີຄິວເປັນປະສົມທີ່ງ່າຍດາຍຂອງສົ້ມ (ປົກກະຕິແລ້ວ cider ຫມາກໂປມ) ເຄື່ອງເທດແລະບາງຄັ້ງຫມາກເລັ່ນ. ແນ່ນອນ, ຫມາກເລັ່ນມີ້ໍາຕານ, ແຕ່ບໍ່ມີຫຍັງທຽບໃສ່ກັບອາຫານທີ່ສູງທີ່ເຮັດຈາກເຂົ້າສາລີ fructose ທີ່ເພີ່ມຕື່ມໃນມື້ນີ້. ຊອດງ່າຍແມ່ນມີເພື່ອເພີ່ມປຸງລົດຊາດຂອງຊີ້ນຄວັນແລະ grilled, ບໍ່ overpower ມັນ. ຍຸດທະສາດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານໃຫ້ບໍ່ຕ້ອງຄາດຫວັງວ່າຈະມີພະລັງງານຫຼາຍຮ້ອຍຄັ້ງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານກິນເຂົ້າໄປໃນໄກ່ຂີ້ເຜີ້ງ. ລອງໃຊ້ປຸງລົດຊາດແທນ້ໍາຕານ.
ໃນບັນທຶກສຸດທ້າຍ, ສິ່ງຕ່າງໆທີ່ອາດຈະມາຈາກເຄື່ອງແກງແລະຫົວສໍາລັບເບຍ. ແນ່ນອນ, ທ່ານສາມາດໄປຫາຫມາຮ້ອນ bunless ຫຼືຫໍ່ burger. ນອກນັ້ນຍັງມີຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຂະຫນົມປັງລົດຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕົ້ມທີ່ມີຢູ່ໃນມື້ນີ້. ຂ້າພະເຈົ້າ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະເລືອກ carbs, ພະລັງງານແລະໄຂມັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ wisely.