ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ tofu barbecue? ສູດນີ້ສໍາລັບຜັກບົ່ວອາຫານຜັກບົ່ວຫວານແລະມີກິ່ນຫອມມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາສົ້ມສໍາລັບຫວານແຕ່ໄດ້ຮັບການເຜັດຮ້ອນຈາກຜົງຜັດແລະຫມາກພິກແດງ. Tofu ແມ່ນສະເຫມີສິ່ງທີ່ມີສຸຂະພາບ, ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະງ່າຍຕໍ່ການກິນອາຫານທີ່ຈະນໍາມາປຸງແຕ່ງກັບ ອາຫານຊີ້ນຫມູຜັກສະຫລັດ , ແລະສູດອາຫານມັງສວິລັດແລະວິຕາມິນທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ແມ່ນແນ່ໃຈວ່າຈະເປັນປະສົບການ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 pound tofu ບໍລິສັດພິເສດ, ກົດດັນດີແລະຊອຍເຂົ້າໄປໃນຮູບສີ່ຫລ່ຽມ 3/4 ນິ້ວ
- ຊອດບາບີຄິວ 3/4 ຈອກ
- ້ໍາຕານ 3/4 ຈອກ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes
- ນ້ໍາສົ້ມສົ້ມສົ້ມ 3/4 ຈອກ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມໂຕຟອງຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດຟູມເຟືອຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນນີ້ຈະມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກົດ tofu ກ່ອນ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ? ເບິ່ງຄູ່ມືຂັ້ນຕອນຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້: ວິທີການຕິດຕັ້ງ tofu.
- ໃສ່ນ້ໍາຮ້ອນ, ້ໍາຕານ, ຜົງຜັດ, ຫມາກພິກແລະນ້ໍາສົ້ມໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕໍ່າຈົນກ່ວາກັນດີ, ປະມານ 3 ນາທີ.
- ເອົານ້ໍາສະຫຼັດເຂົ້າຫນົມສະບຽງອາຫານໃນອາຫານແປນກວ້າງແລະວາງໂຕຟູໃນຊອດ, ເຄືອບທັງສອງດ້ານດີ. ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ອາຫານສໍາລັບ 4 ຫຼື 5 ນາທີໃນແຕ່ລະຂ້າງ, brushing ກັບ sauce ເພີ່ມເຕີມ.
- ປົນກັບເກືອແລະຫມາກພິກກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ບໍ່ເຄີຍ tofu grilled ກ່ອນ? ກວດເບິ່ງຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ເຕົາອົບ tofu .
ສູດອາຫານຫລັກສູດ Barbecue Vegetarian ແລະ Vegan ເພີ່ມເຕີມ:
Barbecued Asparagus
Balsamic Barbecued Beets
Garlicky Grilled Potatoes ໃຫມ່
Vegetarian Grilled Pommes and Cabbage
Peaches Grilled with Ice Cream
ເຂົ້າສາລີແປ້ງເຜັດເຜັດ
Thai Style Barbecued Eggplant
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 386 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 667 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 70 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |