ເຫຼົ່ານີ້ບານ sausage ພາກໃຕ້ແມ່ນສະເຫມີໄປມົນຕີຂອງພັກ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວຂີ້ຜຶ້ງບາງຢ່າງຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວໆທີ່ມີກິ່ນຫອມຫຼືເພີ່ມເມັດຜັກບົ່ວນ້ອຍ.
ເຫຼົ່ານີ້ບານ sausage ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ sausage ດິນເນີຮ້ອນ, ເນີຍແຂງ, ປະສົມ baking, ແລະລະດູການທາງເລືອກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປໍ sausage ຫມູຮ້ອນຫລືອ່ອນແອ
- 2 ຈອກເນີຍແຂງ Cheddar, shredded
- 2 ຊ້ອນເຂົ້າບ່ວງ
- ທາງເລືອກ: ຜັກບົ່ວ 2 ຜັກບົ່ວ
- ທາງເລືອກ: 1 ຊີ້ນຜັກບົ່ວ seasoning
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 F.
- ລາກຕາຕະລາງການຕົບແຕ່ງທີ່ມີກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືເຈ້ຍເຈາະ.
- ໃນເຕົາປະສົມ, ສົມທົບການ sausage ພື້ນຖານດິບແລະເນີຍແຂງ shredded ກັບປະສົມ baking ຈົນກ່ວາປະສົມດີ. ຖ້າຕ້ອງການ, ປົນເຂົ້າຜັດຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວ.
- ຮູບແບບການປະສົມເຂົ້າໄປໃນບານ 1 ນິ້ວແລະຈັດແຈງໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນເອກະສານສະບູ່ທີ່ຖືກກະກຽມ.
- ຕົ້ມເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານ.
- ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບຄວາມບໍລິສຸດ, ທ່ານສາມາດກວດສອບກັບສະຫມອງສະຫມຸນສະຫມານທີ່ຖືກອ່ານເຂົ້າໄປໃນກາງຂອງບານ sausage. ພວກເຂົາຄວນລົງທະບຽນຢ່າງຫນ້ອຍ 160 F, ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບຫມູດິນ.
- ເອົາໄປເອົາຜ້າຂົນຫນູເຈ້ຍເພື່ອລ້າງ.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍແຂ້ວແລະເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ mayonnaise ຫຼືອາບນ້ໍາ ranch.
ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 89 |
| ໄຂມັນລວມ | 6 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 110 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |