ການປະສົມປະສານງ່າຍດາຍຂອງຜັກທຽມແລະລົດຊາດ basil ນີ້ໄກ່ delicious. ມັນເປັນໄກ່ roast ທີ່ງ່າຍດາຍ, ບໍ່ສະບາຍ, ເພື່ອກະກຽມແລະຕົ້ມເຂົ້າໃນເຕົາອົບ. ເອົາໃບຫອມທັງຫມົດຈໍານວນຫນ້ອຍລົງພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈ. ຮັບປະທານໄກ່ໄກ່ນີ້ດ້ວຍ ມັນຕົ້ນ ແລະການ ປຸງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄກ່ roasting (ປະມານ 4 ຫາ 5 ປອນ)
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາເວີ (
- ນອກເຫນືອໄປຈາກເວີຈິນໄອແລນ )
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ (ເມ່ືອຍ ໆ ແລະຂັດແຍ້ງລະອຽດ)
- 1 ຊ້ອນແປ້ງຜັກບົ່ວສົດ (ຜັກ)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- Dash black pepper
- 1 ນາວ (ຕັດຂຶ້ນ, ສໍາລັບຊ່ອງຄອດ)
- Optiona: 4 ໃບຫິມະທັງຫມົດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໄລ່ຕົ້ມເຂົ້າຫນຽວກັບຟູ. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
- ກໍານົດໄກ່ໃນ rack ໃນຮາກ roasting ຫຼືຈັດແຈງ ribs celery ບໍ່ຫຼາຍປານໃດຫຼື sticks carrot ພາຍໃຕ້ໄກ່ເພື່ອຮັກສາມັນອອກຈາກດ້ານລຸ່ມຂອງແຊ່ແລະອອກຈາກ drippings ແຊ່ໄດ້. ເອົາຊິ້ນແກງເຂົ້າຫນົມໃນຮັງຂອງໄກ່.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປະສົມນ້ໍາມັນ, ຜັກທຽມ, ຜັກສະຫລັດ, ເກືອແລະພິກ. ສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ແລະຫນຽວຢູ່ທົ່ວທຸກບ່ອນແລະພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຂອງໄກ່.
- ເອົາໃບຫອມແກ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍລົງພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຂອງໄກ່, ຖ້າຕ້ອງການ.
- ໃຫ້ກິນປະມານ 20 ນາທີຕໍ່ປອນຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍ 165 F ໃນເຕົາອົບຫຼືເຕັກໂນໂລຢີອ່ານ - ເຂົ້າໃສ່ສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງຂາ.
ສູດໄກ່ທີ່ດີເລີດທີ່ຈະພະຍາຍາມ
- Herbed Roasted Chicken
- ໄວ Pesto Roasted ໄກ່
- ໄກ່ Roasted ໄກ່
- Tarragon and Chive Roasted Chicken
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 932 |
| ໄຂມັນລວມ | 52 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 21 ກໍາ |
| Cholesterol | 316 mg |
| ໂຊດຽມ | 301 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 101 ກໍາ |