ເຄື່ອງປະກອບອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ roasted ຊ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ມີເຄືອບແບບ Cajun ແບບເຜັດ. ມັນເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍ, ແລະງ່າຍໃນງົບປະມານ. ຮັບປະທານໄກ່ດ້ວຍຫມາກໂປແກມມີ່ແລະເນີຍແຂງຫຼືມັນຕົ້ນຂີງສໍາລັບອາຫານຄອບຄົວທີ່ມີອາຫານດີ.
No Cajun or Creole seasoning? ພະຍາຍາມ ຜະສົມສະບຽງອາຫານເຜັດ Cajun ທີ່ຜະລິດດ້ວຍເກືອ homemade ນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງກາເຟ Cajun (ຫຼື Creole seasoning)
- 3 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ (ຫຸ້ມຫໍ່)
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ຍົກເວັ້ນຖ້າມີເກືອໃນການປຸງແຕ່ງ Cajun)
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ
- 4 ບ່ວງ butter melted
- 8 ຫາ 10 ແກງໄກ່ (ປະມານ 2 1/2 ຫາ 3 ປອນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບການປຸງແຕ່ງ Cajun ຫຼື Creole ທີ່ມີ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເກືອ, pepper, ແລະມັນເບີ melted.
- ຈັດແຈງ drumsticks ຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ 6 ຫາ 7 ເປີເຊັນ * ແລະຫນໍ່ໄມ້ສ່ວນຫຼາຍທີ່ມີການປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງຜັກທຽມ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ລ້າງນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, ປ່ຽນແລະປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ສູງໃນໄລຍະ 1 1/2 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປຈົນກວ່າໄກ່ຈະສີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລ່ນຂື້ນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 623 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 210 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 1,537 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 60 ກໍາ |