Salmon ລາຄາຕ່ໍາແຄລໍລີ່ແຄລໍລີ່

ນໍ້າເຜິ້ງ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາເຜີ້ງນີ້ມີພຽງແຕ່ຄວາມສົມດຸນຂອງຊາແລະຫວານເພື່ອໃຫ້ສົມບູນແບບຂອງລົດຊາດທີ່ສົດຊື່ນຂອງຊີໂມນສົດ. ຄູ່ຜົວເມຍທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ມີຜັກຫນື້ງແລະສະຫຼັດສວນສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສີສັນແລະມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີສີສັນແລະມີລົດຊາດ.

ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ, ນີ້ນໍ້າເຜິ້ງຕ່ໍາແຄລໍລີ່້ໍາເຜີ້ງ glazed salmon bakes ໄວຢ່າງຫ້າວຫັນແລະມີຄວາມສະອາດງ່າຍດາຍເຊັ່ນດຽວກັນ.

ປາແຊນມອນ ແມ່ນ ປາ ທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ມີໄຂມັນສູງ omega-3. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກລົດຊາດແຊນມອນ, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນໃນສູດນີ້ (ແລະສູດສ່ວນໃຫຍ່ທີ່ເອີ້ນວ່າສໍາລັບການລ້ຽງປາ) ກັບປາຊະນິດອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງປາ trout, ມະຫາສະຫມຸດ, ເສັ້ນໄຍ, ແລະປາຊີຟັດ. ເຕັກໂນໂລຢີຍັງສາມາດຖືກປ່ຽນແທນ, ແຕ່ວ່າການນໍາໃຊ້ທນູແມ່ນຈະປ່ຽນແປງລັກສະນະຂອງສູດຂອງທ່ານຫຼາຍກວ່າປາຊະນິດອື່ນໆ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 (5 ອໍ) ເມັດປາແຊນມອນ
• 1 tbsp.
• canola oil
• 1 tbsp.
• honey
• 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ)
• 1/4 tsp ເກືອ
• 1/4 tsp
• ດິນເນີສີດໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. Preheat the oven to 375 F
2. ເອົານ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາມັນລົງ, ໃສ່ແຜ່ນເຈຍເຄືອບດ້ວຍເຄື່ອງປຸງອາຫານ. ຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຂີ້ເຫຍື້ອເຮັດຄວາມສະອາດງ່າຍ, ພຽງແຕ່ສີດພົ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານໃນໃບມ່ວງກ່ອນທີ່ວາງປາລົງ.
3. ໃນອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍ, whisk ຮ່ວມກັນນ້ໍາ, ້ໍາເຜີ້ງ, ແລະຜັກທຽມແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ຮາກປາສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນເກືອແລະສີດໍາ. ການໃຊ້ປາດ basting, ກະຈາຍການປະສົມ້ໍາເຜີ້ງປະສົມກັນລະຫວ່າງ fillets salmon.

1. ໃສ່ແຊນມອນໃນເຕົາອົບ, ແລະຕົ້ມ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາປາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍທີ່ມີຟັກ. ໃຫ້ບໍລິການ salmon ທັນທີ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມສະອາດງ່າຍຂຶ້ນ, ເອົາປາໃສ່ຕ່ອນຂອງກ້ອນຫີນໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນທຸກໆນ້ໍາຜົນລະໄມ້. ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມໃຊ້ເຈ້ຍ parchment ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເທົ່າທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມເລິກເລັກຫນ້ອຍ, ກົງກັນຂ້າມກັບເອກະສານຄຸກກີຫຼືອາຫານຕື້ນອື່ນໆ.

ຖ້າທ່ານພົບວ່າມີກິ່ນຫອມເປັນຫ່ວງທ່ານຫຼັງຈາກການກະກຽມຄ່ໍາປາ, ການວາງເດີມພັນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານແມ່ນການອອກຈາກປ່ອງຢ້ຽມເພື່ອເປີດອາກາດສົດໃນຫ້ອງ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ, ລອງວາງອາຫານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງສົ້ມຢູ່ໃກ້ກັບເຕົາໄຟໃນຂະນະທີ່ປາແມ່ນປຸງແຕ່ງ. ນີ້ trick ນ້ອຍຈະຊ່ວຍ neutralize ກິ່ນຫອມ fishy ໃດໆໃນທາງອາກາດແລະເປັນ bonus ເພີ່ມເຕີມ: ທ່ານສາມາດ recycle ສົ້ມຫຼັງຈາກປາໄດ້ສໍາເລັດການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບຈຸດປະສົງອື່ນ. ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກໃດກໍ່ຕາມ, ທຽນໄຂທຽນທີ່ມີກິ່ນຫອມຈະຊ່ວຍກະຈາຍກິ່ນ.

ຖ້າທ່ານມີປາແຊນມອນທີ່ເຫລືອ, ປາຄວນໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນແລະກິນໃນມື້ຕໍ່ມາ. ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິການທໍາມະດາ, flaked ຫຼາຍກວ່າສີຂຽວຫຼືແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າໄປໃນສະຫຼັດເມັດທີ່ງ່າຍດາຍ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	745
ໄຂມັນລວມ	38 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	6 ກໍາ
Unsaturated Fat	14 ກໍາ
Cholesterol	221 mg
ໂຊດຽມ	346 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	16 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	81 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)