ຄົ້ນພົບ 5 ທາງເທີງສູດອາຫານມັງສວິລັດ

ໃນເວລາທີ່ກິນອາຫານຜັກບົ່ວ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະກິນອາຫານຕ່າງໆເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ສິ່ງທີ່ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງອາຫານມັງສວິລັດທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຈາກສະຫຼັດໄປສູ່ອາຫານເກົາຫຼີ.

• 01 of 05

  Roasted Kumara Salad

  "Kumara" ແມ່ນເອີ້ນວ່າ "ມັນຕົ້ນ, ຫວານ". ໃນສູດນີ້, ມັນແມ່ນ roasted ແລະໄດ້ຮັບຜິດຊອບດ້ວຍ lettuce romaine ທີ່ເຂັ້ມແຂງ, radishes, ຫມາກເລັ່ນ, feta crumbled ແລະ pinenuts. ສໍາລັບບາງທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມ, ເພີ່ມແກ່ນຂອງແກ່ນ macadamia ຫຼື almonds flaked.

• 02 of 05

  Tofu & Vegetable Stir-fry

  Tofu ແມ່ນການທົດແທນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບໄກ່ໃນຜັກສະຫຼັດນີ້ແຊ່. tofu ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍເຫັດ shitake ມີກິ່ນຫອມແລະນໍ້າຫອມ crunchy snap peas ໃນຜັກທຽມ, ນ້ໍາຜັກບົ່ວຂີງ.

• 03 of 05

  Salad Pasta Vegetable Roasted

  ສະຫຼັດທີ່ປະກອບດ້ວຍ pasta penne ປະສົມກັບຜັກບົ່ວ roasted ລວມທັງ eggplant, zucchini, ຫມາກເລັ່ນ cherry, ຫມາກຖົ່ວສີຂຽວແລະຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ. ຜັກແມ່ນຜັດກັບ feta ທີ່ຂີ້ຝຸ່ນແລະເຄື່ອງປະດັບນ້ໍາມັນເຫຼົ້າແວງ. ສໍາລັບທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ລອງທົດແທນແປ້ງແປ້ງຂາວດ້ວຍ pasta ເຂົ້າຈີ່ທັງຫມົດ.

• 04 of 05

  ສະຫຼັດຫມາກຮ້ອນ

  ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບແລະງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມ - ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ເຂດຮ້ອນກັບຂ້າງຂອງ passionfruit ແລະນົມສົ້ມ້ໍາເຜີ້ງທໍາມະຊາດ. ຫມາກໄມ້ສົດໃຫ້ພວກເຮົາມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອາຫານ, ນ້ໍາແລະສານ phytochemical ທີ່ສໍາຄັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າມັນແນະນໍາວ່າພວກເຮົາກິນອາຫານລະຫວ່າງ 5 ຫາ 9 ອາທິດຂອງຫມາກໄມ້ສົດໃນແຕ່ລະມື້, ດ້ວຍອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດແຊບນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຕໍ່ການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.

• 05 of 05

  Macadamia Pesto Pasta

  ນີ້ pesto ງ່າຍດາຍແລະມີລົດຊາດ packed ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍນໍາໃຊ້ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ native Macadamia ອົດສະຕາລີ. ນີ້ຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ delicious ການປ່ອຍສິນເຊື່ອທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງຕົນເພື່ອ favorite Italian ນີ້. ຫມາກ Macadamia ແມ່ນສູງໃນໄຂມັນ monounsaturated ແລະທາດໂປຼຕີນແລະບໍ່ມີ cholesterol. ພວກມັນຍັງມີແຮ່ທາດຕ່າງໆລວມທັງທາດໂປຼຕຽມ, phosphorus, magnesium ແລະ calcium.