Plums ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນ prunes ໃນປະເທດຝຣັ່ງ. ໃນຊ່ວງເວລາກ່ອນຫນ້ານີ້, ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າທັງຫມາກພີມແລະຫມາກພີມຫມາຍຄວາມວ່າຫມາກໄມ້ສົດ. ໃນເວລາທີ່ທັນສະໄຫມ, ຊາວອາເມຣິກັນເຂົ້າໃຈວ່າ prune ຈະເປັນເວີທີ່ແຫ້ງຂອງ plum. prunes ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນໄດ້ຈາກຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງ La Petite d'Agen ນໍາມາຈາກປະເທດຝຣັ່ງໃນ 1856 ໂດຍ horticulturist ຝຣັ່ງ Louis Pellier ໃນ Santa Clara Valley.
ເກືອບ 99% ຂອງຫມາກ prunes ຂອງອາເມຣິກາແມ່ນມາຈາກຕົ້ນໄມ້ Plum ຝຣັ່ງຂອງ Pellier ຊຶ່ງຖືກທໍາລາຍຕົ້ນໄມ້ຕົ້ນໄມ້ອາເມລິກາ.
ພືດແຄລິຟໍເນຍກວມເອົາຫຼາຍກວ່າ 70% ຂອງການຜະລິດຂອງ prunes ໂລກທັງຫມົດ. ຫນຶ່ງປອນຂອງ prunes ໃຊ້ເວລາເຖິງສາມປອນຂອງ plum ສົດເພື່ອເຮັດໃຫ້. ຕົ້ນໄມ້ prune ດຽວສາມາດຜະລິດເຖິງ 300 ປອນຂອງຫມາກໄມ້.
ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງ Prunes
Prunes ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີວ່າມັນເປັນການດີສໍາລັບການປິ່ນປົວອາການທ້ອງຜູກ, ແຕ່ມັນຍັງມີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆເຊັ່ນກັນ. Prunes ມີທາດໂປຼຕຽມສູງ. ພຽງແຕ່ 1/2 ຖ້ວຍສາມາດບັນຊີໄດ້ເຖິງ 14% ຂອງມູນຄ່າແນະນໍາປະຈໍາວັນຂອງແຮ່ທາດທີ່ສໍາຄັນທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ການທໍາລາຍທາດແປ້ງແລະການຄວບຄຸມນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ.
ອາເມລິກາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ໄດ້ຮັບໂປຕີນທີ່ພຽງພໍໃນຄາບອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນ prunes ແມ່ນວິທີທີ່ດີເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການໃນການຮັບໃຊ້ຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ. Prunes ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ K ເຊິ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຂອງກະດູກ. ການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ພົບເຫັນການພົວພັນລະຫວ່າງວິຕາມິນ K ທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນທີ່ສູງຂຶ້ນແລະມີການອັກເສບຕ່ໍາ.
ວິທີການກິນອາຫານ Prunes
ມີຫລາຍວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບ prunes ເຂົ້າໃນອາຫານຂອງທ່ານ: ນີ້ແມ່ນ 10 ວິທີທີ່ຈະກິນ prunes:
- ກິນ prunes ພຽງແຕ່ເປັນອາຫານວ່າງ
- ຕື່ມການ prunes ຟັກກັບເຂົ້າສາລີໃນຕອນເຊົ້າຂອງທ່ານຫຼືອາຫານເຊົ້າ oatmeal
- ປະສົມກັບ prunes ທີ່ມີຫມາກແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນ: ຫມາກວານ, pecans, ແລະ almonds
- ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ chip ໂກເລດຊ້ໍາ, ສໍາລັບການປິ່ນປົວສຸຂະພາບ, ຍັງຫວານ
- Puree prunes ເພື່ອເພີ່ມເຂົ້າ muffin ແລະ cake mixes ສໍາລັບເສັ້ນໄຍແລະຫວານເພີ່ມ
- ຕື່ມໃຫ້ພວກເຂົາ smoothies ຫຼື shakes ສໍາລັບຫວານຫວານ
- ເຮັດໃຫ້ຫມາກມ່ວງຈາກຕົ້ນ prunes ທີ່ບໍລິສຸດແລະກິນມັນດ້ວຍຫມາກຂີ້ດຫມາກໂປມສໍາລັບແປ້ງ Sandwich PB ແລະ P ບໍ່ມີນໍ້າຕານ
- ຕື່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າພຽງເລັກນ້ອຍກັບອາຫານ savory ເຊັ່ນ: ແກງ squash ຫມາກກ້ຽງ
- ເພີ່ມ prunes ຟັກກັບ salads ຕາມທີ່ທ່ານຈະ raisins ຫຼືແຫ້ງ cherries
- ເພີ່ມ prunes pured ກັບ dressing vinaigrette ສໍາລັບ sweetened ເພີ່ມເຕີມ
The Prune PR Move
ການເຄື່ອນໄຫວໃຫມ່ໂດຍອຸດສາຫະກໍາ prune ມີຈຸດປະສົງເພື່ອຂາຍຫມາກ prunes ເປັນ raisins plum ຫຼື plum ແຫ້ງໃນຄວາມຫວັງວ່າໄລຍະໃຫມ່ຈະຂໍອຸທອນກັບຄົນຫນຸ່ມນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າ prunes ແລະ prune ນ້ໍາໄດ້ຖືກກ່ຽວຂ້ອງກັບການນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາກອນສູງອາຍຸສໍາລັບເຫດຜົນກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.