ຫລາຍພວກເຮົາໄດ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນ. ສະຫນຸກກັບດິນຟ້າອາກາດຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ກິນເຂົ້າຕົ້ມກັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວ ... ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນຊິ້ນ ໄກ່ທີ່ ອົບແຫ້ງແລະແຫ້ງແລ້ງ. Womp Womp
ສູດນີ້ແມ່ນຄໍາຕອບກັບຄວາມຜິດຫວັງຂອງໄກ່ທີ່ອົບແຫ້ງ. ງ່າຍດາຍ, ງ່າຍ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ມືອອກ, ເຊັ່ນດຽວກັນ. ນີ້ແມ່ນຊິ້ນໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາບໍ່ມີນ້ໍາຕານທີ່ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາກິນຫຼັງຈາກກິນ.
ເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນກະດູກ, ຜິວຫນັງຢູ່ໃນ ເຕົ້ານົມ ມີນ້ໍາແລະມີກິ່ນຫອມ, ຜັກທຽມ, ແລະລົດຊາດຫອມ. ຊິ້ນນາວແລະໃບຫອມອ່ອນສົດແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຂອງນົມໄກ່ແຕ່ລະຄົນພ້ອມກັບຜັກທຽມ. ນົມທັງຫມົດແມ່ນເຄືອບຢູ່ໃນນ້ໍາມັນມະກອກແລະເກືອແລະຫມາກພິກ.
ເຕົ້ານົມໄກ່ແຕ່ງຢູ່ໃນຊັ້ນເທິງສຸດຂອງເຕົາອົບທີ່ມີຝາປິດປະຕູປິດປະມານ 45 ນາທີ. ບໍ່ຕ້ອງກັບຄືນຫລືຢືນຢູ່ເທິງເຕົາຮ້ອນທີ່ຈໍາເປັນ.
ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນມີນ້ໍາໄກ່, ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີນ້ໍາປະປາ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແບ້ໃນເວລາກາງຄືນ. ໃຫ້ບໍລິການນົມຂະຫນົມເຫລົ່ານີ້ພ້ອມກັບອາຫານຂ້າງຮ້ອນໆທີ່ບໍ່ຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຮ້ອນ.
ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຈົ່ງສີດພົ່ນສີແດງລົງພາຍໃຕ້ຜິວຫນັງຫຼືຢູ່ເທິງເຕົ້ານົມໄກ່. ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ໃບ thyme ຫຼື oregano ໃນສະຖານທີ່ຂອງ basil ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານໃນກະເພາະອາຫານ
- 2 ຈອກ, ຕົ້ມ
- 2 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- 1/4 ຈອກໃບຫອມອ່ອນສົດ, ຜັກສີນ້ໍາຕານ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕາຕະລາງຂີ້ເຜີ້ງຂອງຊັ້ນເທິງຂອງເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍ lightweight ດ້ວຍນ້ໍາມັນ. ເກືອຄວາມຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະມີຄວາມຮ້ອນໃນລະດັບກາງ (ລະຫວ່າງ 400 ຫາ 450 ອົງສາ).
- ສ່ວນບາງໆເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກເຕົ້ານົມແຕ່ລະຄົນ. ເອົາຜັກບົ່ວນ້ອຍໆອອກຈາກເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດນ້ອຍໆໃສ່ເຕົ້ານົມແຕ່ລະເທື່ອ, ແຈກຢາຍຢ່າງລະອຽດລະຫວ່າງ 4 ເຕົ້ານົມ.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຈະແຈກໃບໃບຫອມອ່ອນລະຫວ່າງ 4 ເຕົ້ານົມແລະສະຖານທີ່ຕາມປົກກະຕິເທິງປາຍຜັກທຽມ, ປະຕິບັດຕາມ 2 ຫາ 3 ຊໍ່ຂອງນາວ (ຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງນົມໄກ່). ລະດູການໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍເກືອແລະ pepper.
- ຄ່ອຍໆສົ່ງຄືນຜິວຫນັງອອກຈາກເຕົ້ານົມໄກ່, ປົກຄຸມແລະຮັກສາສ່ວນປະກອບພາຍໃນ.
- ໃສ່ມືຂອງທ່ານອ່ອນໆດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາມືຂອງທ່ານແລະຄ່ອຍໆແຕະເຕົ້ານົມແຕ່ລະໂຕເພື່ອເພີ່ມຊັ້ນນ້ໍາມັນອວບໆໃນແຕ່ລະ (ລ້າງມືຢ່າງລະອຽດຫຼັງ!)
- ການດູດນົມຂອງໄກ່ແຕ່ລະດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກເພີ່ມເຕີມ.
- ວາງເຕົ້ານົມໄກ່ຢູ່ເທິງຊັ້ນເທິງຂອງເຕົາ. ກວມເອົາແລະປິດໄຟຟ້າ.
- ແຕ່ງກິນໄກ່ສໍາລັບ 45 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັບຄືນ.
- ເອົາໄກ່ອອກຈາກຊີ້ນເມັດເມື່ອໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງຢ່າງລະອຽດ. ໃຫ້ນັ່ງສໍາລັບ 10 ຫາ 15 ນາທີ.
- ໃຫ້ບໍລິການໄກ່ພ້ອມກັບອາຫານຂ້າງຊຸ່ມຊື່ນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີ, ເອົາຊິ້ນເຂົ້າຫນຽວອອກຈາກຜິວຫນັງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ - ບໍ່ແມ່ນຍີ່ຫໍ້ທັງຫມົດຖືກສ້າງຂື້ນເທົ່າທຽມກັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດສອບວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1255 |
| ໄຂມັນລວມ | 70 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 28 ກໍາ |
| Cholesterol | 418 mg |
| ໂຊດຽມ | 478 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 134 ກໍາ |