ຊັອກໂກແລດຊ້າກັບເນື້ອງົວ

ຊຸບງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວນີ້ແມ່ນ snap ເພື່ອກຽມພ້ອມກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ, ແລະ crockpot ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນລົມທີ່ຈະແຕ່ງກິນ.

ເມັດຫມູ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະ celery, ແລະຜົງຜັດເພີ່ມເນື້ອ texture ແລະປຸງລົດຊາດກັບ chili ນີ້. ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃນອາຫານທີ່ມີຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວບາງໆ, ຫຼືເພີ່ມຈືດໆຫຼືຫມາກຂີ້ຫີນ jalapeno ຫອມຫຼືອີກປະເພດຫນຶ່ງຂອງຫມາກພິກຮ້ອນຮ້ອນໆ. Chili ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານເຫຼົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ຫຼາຍ. ຖ້າຫມາກເຜັດເບິ່ງຄືວ່າມີອາຫານອ່ອນໆ, ໃຫ້ຕື່ມຜົງແປ້ງຫຼາຍໆຊະນິດຫຼືບາງ cumin ດິນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຕົ້ມຫມາກເລັ່ນ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີຫມາກເລັ່ນດີນແທນຫມາກເລັ່ນ. ແທນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວແດງຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ. ການປະສົມປະສານຂອງສອງເນື້ອເນື້ອໃນຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນຫມູຫນຶ່ງຫມູຫຼືຫມູຊີ້ນຫມູແມ່ນບາງສ່ວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ສາມາດເພີ່ມປຸງລົດຊາດ. ຂາໄກ່ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດດີ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຢາກຫຼີກລ້ຽງຊີ້ນແດງ.

ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງສໍາລັບແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມຫນາຂອງມັນພ້ອມກັບຄວາມຄິດທີ່ມີລົດຊາດບາງຢ່າງ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
• 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
• 2 ຫົວຜັກທຽມ
• ຜັກທຽມ, minced
• 1 ຈືດຈືດສີຂຽວ, ຟັກ
• 1/2 cup celery chopped
• 1 (28 ອໍ) ສາມາດຂັດຫມາກເລັ່ນ
• 1 (8 ອໍ) ສາມາດເລັ່ນໄດ້
• 2 (16 ອໍ) ຖົ່ວຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ (ຖອກລອກ)
• 1 ບ່ວງ
• ຜົງຜັດ
• 1 ເມັດກາເຟ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
• 1 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ, ຫຼືລົດຊາດ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນກະແລ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ ດ້ວຍຜັກບົ່ວ. ປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວແລະຜັກບົ່ວແມ່ນແປ້ງ, stirring ເລື້ອຍໆ.
2. ຕື່ມການຜັກທຽມ minced ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບນາທີອີກ. ລ້າງດີ.
3. ສົມທົບການຜະສົມຜະສານເນື້ອວົວທີ່ມີນ້ໍາມັນຫອມ, celery, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາສົ້ມ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. ການໂອນເຂົ້າໃສ່ໃສ່ບ່ອນຫຸ້ມຫຸ້ມເຄື່ອງຄົວຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
4. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງທີ່ຕໍ່າ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຮັດ.

1. ລົດຊາດແລະປັບປຸງລະດູການ, ເພີ່ມເກືອ, ຫມາກພິກດໍາແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແດງ, ຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.

ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.

ຄໍາແນະນໍາ

• ສູດນີ້ໄດ້ຖືກຂະຫຍາຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສໍາລັບການພັກຫຼືສໍາລັບ tailgating. ເກັບຮັກສາໃນຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມຊ້າໃນການຕັ້ງຄ່າຄວາມອົບອຸ່ນ (ຫຼືຕ່ໍາ) ເພື່ອຮັບໃຊ້.
• ຖ້າກຸ້ງເປັນແກງກວ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ໃຫ້ຕົ້ມມັນດ້ວຍບ່ວງຫຼືສອງເມັດຫຼືເມັດເມັດ; ເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນປື້ມທີ່ຢູ່ໃກ້ທ້າຍທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫຼືຂີ້ຝຸ່ນບາງແກ່ນຫມາກຖົ່ວທີ່ມີເມັດມັນຕົ້ນເພື່ອຫນາແຫນ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ນໍາເອົານ້ໍາເຢັນ 3 ຫາ 4 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນແລະ 2 ບ່ວງແປ້ງ - 1 ບ່ວງແປ້ງເຂົ້າສາລີ 1 ບ່ວງນ້ໍາເຢັນ - ອາດຈະເພີ່ມປະມານ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເຮັດ. ຫັນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໄປສູງແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຫນາ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	709
ໄຂມັນລວມ	15 g
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	6 ກໍາ
Unsaturated Fat	6 ກໍາ
Cholesterol	101 ມົກ
ໂຊດຽມ	450 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	85 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	25 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	60 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)