ເຫຼົ່ານີ້ຜິວຫນັງມັນຝະລັ່ງ baked ປະກອບມີການປະສົມປະສານຂອງເນີຍແຂງ shredded, bacon, ແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ຜິວຫນັງມັນຕົ້ນແມ່ນອາຫານຫວ່າງທີ່ດີ, ແລະພວກເຂົາກໍາລັງສະເຫມີ. ພວກເຂົາກໍາລັງຕົ້ມ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍ, ແລະທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການແຕ່ງຢູ່ໃນກຸ່ມ. ອີກປະການຫນຶ່ງ, ພວກເຂົາກໍາລັງເບົາກວ່າຜິວຫນັງມັນຕົ້ນຂົ້ວ.
Bake ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແລະໃຫ້ພວກເຂົາເປັນອາຫານວ່າງສໍາລັບເວລາກາງຄືນຮູບເງົາຄອບຄົວຫຼືຂະຫນາດສູດສໍາລັບກຸ່ມໃຫຍ່ຫຼືຝ່າຍ. ຫຼືຮັບໃຊ້ພວກມັນດ້ວຍອາຫານເຊົ້າໃຫຍ່; ພວກເຂົາເຈົ້າເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບ fries ເຮືອນຫຼືມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ.
ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນກັບ toppings ສໍາລັບຜິວຫນັງມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ມີລົດຊາດທີ່ມີສ່ວນປະກອບສໍາ favorite ຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນານໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນ pizza, ເຊັ່ນ: pepperoni mini, olive ຕັດແລ້ວ, ແລະ cheese mozzarella ຫຼືຜະສົມແປ້ງ pizza. ຫຼືເພີ່ມເນື້ອງົວທີ່ມີນ້ໍາມັນສີນ້ໍາຕານສໍາລັບ bacon cheeseburger skin potatoes. ເຫັດເຫງ້າຊີ່ຊ້ອນໆເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີເຊັ່ນກັນ, ແລະ ham diced ເປັນການທົດແທນທີ່ດີສໍາລັບ bacon ໄດ້.
ໃຫ້ບໍລິການຜິວຫນັງມັນຕົ້ນດ້ວຍຄີມສົ້ມ, ນົມສົ້ມກຼາມ, ຫຼື guacamole, ຫຼືໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ salsa ຫມາກເລັ່ນທີ່ ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຄ້າ, salsa ສາລີ ຫຼື ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ມັນຕົ້ນຂະຫນົມໃຫຍ່ (ເຊັ່ນ Russet ຫຼື Idaho)
- ເກືອ kasher ເກືອ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ປອກເປືອກຫມາກຂີ້ດິນສີດໍາສົດ (ຫຼືລົດຊາດ)
- 1/4 ຖ້ວຍນ້ໍາມັນເວີ (ຫຼືນ້ໍາມັນຜັກ)
- 1 ໂກນຫມາກເຜັດ cheddar (shredded ຫຼື cheddar jack cheese ຫຼືປະສົມ Mexican ເນີຍແຂງ)
- 4 ແຖບ bacon (ປຸງແຕ່ງ, ລ້າງ, ແລະຂີ້ຝຸ່ນ)
- 2 ຜັກບົ່ວຂຽວ (ຜັກບົ່ວໆບາງຢ່າງ)
- ທາງເລືອກ: 1/2 ຈອກຄີມສົ້ມ
- ທາງເລືອກ: 1/2 cup salsa
- Optional: 1/2 cup guacamole
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 F. ສະກັດມັນຕົ້ນ, ແລະສີດຫຼາຍໆຄັ້ງທີ່ມີ skewer ຫຼື fork tines.
- ຈົ່ງສີດມັນຕົ້ນປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງໃຫ້ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນສ້ອມ.
- ໃນເວລາທີ່ມັນຕົ້ນແມ່ນເຢັນພຽງພໍທີ່ຈະຈັດການ, ຕັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຄວາມຍາວ. ກວາດອອກຫຼາຍຂອງມັນຕົ້ນຈາກແຕ່ລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ປະມານ 1/4 ຫາ 1/2 ນິ້ວຂອງມັນຕົ້ນໃນແກະ. ຊ່ວຍປະຢັດມັນຕົ້ນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ອື່ນເຊັ່ນ: ແກງມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຫຼືມັນຕົ້ນຂັດ.
- ຕັດຂາໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ແປງທັງຫມົດທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືນ້ໍາມັນຜັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລົ່ນດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ຈັດແຈງກ່ຽວກັບເອກະສານສະບູ່ແລະເບຍສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເລັກນ້ອຍ crisp ໃນທົ່ວແຄມ.
- ດຶງເອົາຜັກທຽມຈາກເຕົາອົບແລະເອົາຜັກທຽມປະມານ 1 ຊ້ອນໂຕ້ງຂອງເນີຍແຂງໃສ່ສິ້ນແຕ່ລະ; ສີດຂີ້ເຫຍື້ອກັບຕົ້ມ.
- ໃຫ້ຄືນຜິວຫນັງມັນຕົ້ນກັບເຕົາອົບແລະກິນອີກ 7 ຫາ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ຫຼົ່ນລົງ.
- ທາງເທີງທີ່ມີຜັກບົ່ວຂຽວໆໆແລ້ວ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ salsa, guacamole, ແລະຄີມສົ້ມ.
ຄໍາແນະນໍາ
ໃຊ້ຜັກບົ່ວທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນເນື້ອໄມ້, ໃສ່ຝັກໆ, ຫຼືເຮັດເຂົ້າ ຫນົມປັງ ກັບພວກມັນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 128 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 20 mg |
| ໂຊດຽມ | 130 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |